Dáte si oběd, těšíte se, že se vrátíte k práci, a místo toho máte chuť položit hlavu na stůl a na půl hodiny zmizet ze světa. Znáte to? Únava po jídle je poměrně běžná a nemusí hned znamenat, že vám v těle něco chybí. Někdy jste si prostě dali větší porci, než bylo potřeba.
Jenže pokud vás ospalost přepadá skoro po každém jídle, stojí za to trochu zpozornět. Roli hraje velikost porce, složení jídla, spánek během předchozí noci, pohyb i to, jak vaše tělo pracuje s energií. A někdy se za výraznou únavou po jídle skutečně schovává zdravotní problém.
Velký oběd vás jednoduše utlumí
Když si naložíte pořádnou porci, tělo má najednou více práce s trávením. Po jídle se mění hladiny glukózy a inzulinu a také aktivita nervového systému, takže výsledkem bývá příjemný, ale někdy až nepříjemně silný útlum.
Typickým příkladem je oběd plný rychlých sacharidů a tuku. Velká porce těstovin, sladký dezert a ještě něco k pití vás snadno pošlou do stavu, kdy místo produktivního odpoledne začnete přemýšlet, kde se můžete nejlépe natáhnout. Neznamená to, že jsou sacharidy špatně nebo že si už nikdy nemáte dát těstoviny, spíš záleží na celkové skladbě jídla a velikosti porce.
Za ospalostí stojí i málo spánku
Pokud jste předchozí noc spali pět hodin, nemůžete svalovat celou odpolední únavu na oběd. Nedostatek spánku sám o sobě zhoršuje bdělost a po jídle se to projeví ještě výrazněji. Najednou máte pocit, že vás oběd úplně vypnul, ale ve skutečnosti už jste do restaurace nebo jídelny přišli unavení. Jídlo pak jen přidalo další puzzlík do skládačky.
Pomůže i procházka
Pokud vás po obědě přepadne únava, zkuste místo další kávy vyrazit na krátkou procházku. Nemusíte běhat ani absolvovat sportovní výkon, stačí se na několik minut projít venku. Lehký pohyb po jídle podpoří trávení a zároveň vás trochu probere. Navíc jde o příjemnou změnu po několika hodinách sezení u počítače.
A jestli pracujete z domova, zkuste jednoduchý trik: Po obědě neotvírejte automaticky notebook, ale nejdřív se na deset minut projděte. Možná zjistíte, že kafe vlastně vůbec není potřeba.
Chybí vám nějaký vitamín?
Pozor ale na to, abyste hned nesáhli po nějakém vitaminu jen proto, že jste po obědě unavení. Samotná ospalost ještě neznamená, že vám chybí železo, vitamin B12 nebo něco dalšího. Pokud jste unavení dlouhodobě a není to jen po jídle, případně se přidají další potíže, je lepší zajít k lékaři a zjistit, co se děje. Kupovat naslepo první multivitamin z drogerie a čekat zázrak totiž není úplně nejlepší strategie.
Občas si po jídle zdřímnout v duchu samozřejmě není žádná katastrofa. Pokud vás ale únava pokaždé úplně odrovná, pravidelně kvůli ní nejste schopní fungovat nebo máte pocit, že bez kávy už odpoledne nepřežijete, je dobré tomu věnovat trochu pozornosti.
A ještě víc zbystřete, pokud se k únavě přidá velká žízeň, časté běhání na toaletu, nevysvětlitelné hubnutí nebo naopak rychlé přibírání, třes, bušení srdce či závratě. V takové chvíli už není odpolední spánek hlavní problém a je lepší probrat všechny potíže s lékařem.
Jestli ale po každém jídle pravidelně odpadáváte, není špatný nápad zjistit proč. Tělo totiž někdy umí velmi nenápadně říct, že mu něco nevyhovuje.
Zdroj foto: freepik.com
Zdroje textu: sleepfoundation.org, health.harvard.edu, hopkinsmedicine.org
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
