Mnoho lidí si svoji závislost na cukru uvědomuje. Není však divu, vždyť jsme obklopeni sladkými pochoutkami v krásných obalech, které vypadají tak lákavě a nevinně. Avšak není tomu tak. Nepomůže ani ujištění, že nás sladké povzbudí.
Nárůst energie brzy opadne a nás přepadne ještě větší touha po sladkém.
Podle výzkumu provedeného Universitou of Bordeaux je cukr stejně návykový jako kokain. Nyní můžete namítnout, že není tak škodlivý. Možná to tak vypadá. Tady je však několik důvodů, proč omezit cukr:
- Obsahuje velké množství kalorií, ale nezasytí
- Potlačuje imunitní systém, který přestává správně fungovat
- Způsobuje zánět, který se může rozvinout v některé onemocnění (diabetes, rakovina či onemocnění srdcep
- Podporuje tvorbu zubního kazu
- Snižuje uvolňování lidského růstového hormonu, což urychluje proces stárnutí
Tipy, jak snížit spotřebu cukru
- Pravidelná strava
- Snižte nebo úplně odstraňte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin – množství cukru v těchto potravinách bývá obvykle velmi vysoké. Jeho obsah bývá uveden na etiketě
- Dostatečný přísun minerálů v potravě – nedostatek chromu způsobuje touhu po cukru, hořčík se podílí na regulaci glukózy a inzulínu, jehož stabilizaci také podporuje vanad. Rovněž zinek je potřebný pro tělo a správnou hladinu inzulínu a využití glukózy
- Dostatečný spánek – únava podporuje chuť na sladké
- Pozor na náhražky cukru – med, javorový sirup nebo melasa. Dobrá volba je používání stévie
- Pozor na sušené ovoce – obsahuje velké množství cukru, takže se to s jeho konzumací nemá přehánět
- Více zeleniny – obsahuje velké množství vitamínů a vlákniny a malé množství kalorií
- Dostatek tekutin – především vody
- Skořice – především špetka do teplého nápoje. Snižuje touhu po sladkém a pomáhá zlepšovat funkci inzulínu, čímž udržuje správnou hladinu cukru v krvi
Zdroj :
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
