Dietní recepty vůbec nemusejí být nudné a dokonce jsou i chutné. Nechte se inspirovat.
Smoothie s banány a lněnými semínky
Banány jsou bohaté na draslík, vitamíny B a C a antioxidanty. Ty chrání naše tělo proti degenerativním poruchám. Mléko je bohatým zdrojem vápníku, zpevňuje tak naše kosti a zuby. Lněné semínko dodá hořčík, vápník, železo, vitamín B, omega-3 mastné kyseliny a kyselinu linoleovou. Med patří mezi přírodní sladidla a má antibakteriální a antivirové vlastnosti.
Suroviny pro přípravu z jednoho šálku mléka:
- 2 středně zralé banány
- 1 lžíce lněného semínka
- 1 lžíce medu
Postup přípravy:
Všechny suroviny smícháme v mixéru.
Ovesné vločky s bobulemi a ořechy
Ovesné vločky obsahují beta-glukan, ten podporuje dobré zdraví srdce. Bobule patří mezi superpotraviny a obsahují velké množství makroživin a vlákninu. Ořechy se řadí mezi energeticky vydatné potraviny. Výhodou jsou jejich antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Suroviny pro přípravu na jeden šálek mléka:
- 2 – 3 lžíce ovesných vloček
- šálek jahod a borůvek
- 1 lžička loupaných mandlí
- 1/2 lžičky lískových ořechů
Postup přípravy:
Mléko nalijeme do hrnce a přivedeme k varu. Přidáme ovesné vločky a vaříme tak dlouho, dokud nezměknou. Pak přendáme do misky a přidáme bobule a ořechy nakrájené na kousky.
Ovocný salát
Papája je dobrým zdrojem vitamínů A, B a C a proteolytických enzymů, ke kterým patří třeba papain. Ty mají antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti. Grapefruit je šikovným pomocníkem při kontrole váhy a také reguluje krevní tlak. Meloun obsahuje lykopen, který chrání proti cukrovce nebo kardiovaskulárním obtížím. Hroznové víno je bohaté na flavonoidy a polyfenoly.
Suroviny pro přípravu dle potřebného množství:
- papája
- vodní meloun
- kousek grapefruitu
- kuličky hroznového vína
- citron
Postup přípravy:
Papáju a grapefruit oloupeme, meloun zbavíme slupky a společně s hroznovým vínem nakrájíme všechny druhy ovoce na malé kousky. Zakápneme trochou citronové šťávy a před konzumací necháme chvilku v lednici.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
