Avokádo se řadí mezi zdravé superpotraviny. Obsahuje celou řadu důležitých živin. Patří mezi ně zdravé tuky, vláknina, draslík nebo vitamín K. Jeho pravidelnou konzumací můžete zlepšit zdraví srdce a trávicího traktu a podpořit hubnutí. Jaké výhody tedy avokádo nabízí?
Lepší zdraví srdce
Podporuje zdraví srdce tím, že vyrovnává krevní lipidy. Obsahuje mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny a je zdrojem zdravých tuků. Ty blokují hromadění plaku v tepnách. Vláknina, hořčík a draslík pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Nižší riziko metabolického syndromu
Metabolický syndrom je soubor stavů, které zvyšují riziko rozvoje srdečních chorob, mrtvice a cukrovky. Pravidelnou konzumací avokáda pomáháte bojovat s vysokou hladinou cukru v krvi, s vysokým krevním tlakem a vysokým cholesterolem. Minimalizujete riziko výskytu nezdravého břišního tuku.
Zdravější oči, pokožka a vlasy
Obsahuje velké množství antioxidantů. Patří mezi ně lutein, což je typ karotenoidu, který chrání zrak a zachovává zdravou a mladistvě vypadající pokožku i vlasy. Karotenoidy blokují účinky toxinů, které se vyskytují ve znečištěném ovzduší. Lutein je také prospěšný pro oči tím, že absorbuje škodlivé paprsky modrého světla, které mění DNA a způsobují poškození volnými radikály. Kromě konzumace lze použít avokádo na přípravu vlasových a pleťových masek.
Podpora hubnutí
Zdravé tuky, které avokádo obsahuje, dokonale zasytí a tím budete mít nižší potřebu jídla. Také pomáhá předcházet přejídání nebo mlsání.
Zdravější trávení
Avokádo je přirozeným zdrojem vlákniny. Ta je důležitá pro zdravé trávení a zdraví celé trávicí soustavy. Vláknina navíc upravuje rovnováhu bakterií ve střevech. Zvyšuje počet zdravých bakterií. Pomáhá zvětšovat objem stolice, podporuje pravidelné vyprazdňování a tím odstraňuje škodlivé toxiny z těla. Zdravé tuky jsou navíc nezbytné pro správné vstřebávání některých složek potravy.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
