Naše plíce hrají velice důležitou úlohu – dodávají tělu kyslík a odstraňují škodlivé toxiny z těla. Proto je velice důležité udržet si je zdravé.
Samozřejmostí je nekouřit a vyhýbat se prostředí, kde je znečištěné ovzduší. Dalším ze způsobu, jak udržet naše plíce zdravé a funkční, je zařadit do stravy potraviny, které je pomáhají čistit.
Potraviny, které čistí plíce
Co může pomoci detoxikovat naše plíce a posílit zdraví dýchací soustavy? Je to celá řada potravin. Přinášíme příklady některých z nich.
- Zelená listová zelenina
Obsahuje celou řadu sloučenin, které jsou vhodné pro zdraví plic. Jsou to především antioxidanty, které pomáhají tělu zbavit se škodlivých toxinů.
Zelí, kapusta nebo brokolice zároveň čistí i krev. Brukvovitá zelenina snižuje riziko vzniku rakoviny plic.
- Potraviny s obsahem karotenoidů
Karotenoidy jsou antioxidanty, které jsou důležité v prevenci proti rakovině a nalezneme je například v rajčatech, mrkvi, červených paprikách nebo sladkých bramborách.
- Potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny
Tyto potraviny nejen vaše plíce vyčistí, ale podpoří efektivní fungování celé dýchací soustavy. Patří mezi ně například tučné ryby (makrela, losos), semena a ořechy nebo vejce. Je známo, že tyto kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle a zvyšují kognitivní výkon. Strava bohatá na omega-3 kyseliny pomáhá krvi k efektivnímu proudění do plic a brání vzniku některých zánětlivých a infekčních onemocnění dýchacích cest.
- Potraviny obsahující flavonoidy
Tyto v přírodě se vyskytující sloučeniny mají antioxidační účinky, a to nejen na plíce. Mezi potraviny obsahující flavonoidy patří například jablka, borůvky, pomeranče, citrony, rajčata nebo zelí.
- Česnek
Zdravotní výhody poskytuje především allicin, který působí jako přírodní antibiotikum.
Extrakty ze zeleného čaje obsahují účinné antioxidanty, které chrání před některými typy rakoviny a chrání tělo proti infekcím.
- Kurkuma
Ideální proti zánětům je kurkumový čaj; může být v kombinace se zázvorem.
- Dostatek tekutin, především vody
Jedním z příznaků dehydratace je zvýšení zánětu průdušek a výskytu astmatu. Dostatek vody v těle také reguluje správné rozložení minerálů a solí.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
