Všichni víme, že různé vitamínové a minerální nedostatky mohou způsobit mnoho zdravotních problémů. V tomto příspěvku vám ukážeme 5 běžných příznaků vitamínového a minerálního deficitu, který je pravděpodobně hlavní příčinou těchto projevů:
Bolesti hlavy nebo svalové křeče: nedostatek magnesia (hořčíku)
Hořčík je jedním z nejčastějších minerálních prvků v mnoha různých kulturách na světě. Téměř 75% severoamerické populace trpí nedostatkem hořčíku.
Tato extrémně silná živina jako je hořčík, je velmi důležitá pro funkci nervového systému. Hořčík pomáhá nervům a napjatým svalům k relaxaci. Zmírňuje svalové křeče a bolesti hlavy. Je také užitečným pomocníkem na spaní.
Nejlepší a nejefektivnější způsob, jak zvýšit příjem hořčíku je přidat do jídelníčku listovou zeleninu. Koupelové soli s přídavkem minerálů včetně hořčíku se snadno vstřebávají přes kůži a vy si jen užíváte hřejivý pocit tepla, které prostupuje až do svalů.
Akné – zinek
Věděli jste, že akné může být způsobeno nedostatkem zinku? Zinek dodává kůži jas a barvu pleti. Kůži dodává řadu výhod, které jsou spojovány se zklidněním zanícené pokožky a regenerací kožních buněk.
Kůže se také současně rychleji hojí. Zinek omezuje tvorbu akné za pomocí aktivace 5-alfa-reduktázy, která ovlivňuje činnost testosteronu a vznik pupínků. Pokud budete konzumovat cca 30 miligramů zinku denně, ubráníte se akné. Jen ¼ šálku syrových dýňových semínek vám jich poskytne více, než polovinu doporučené denní hodnoty.
Suché a lámavé vlasy/nehty – vitamín B7
Vitamín B7, tzv. biotin je hlavní složka zodpovědná za zdravé a husté vlasy. Lze ho najít v různém potravinovém zdroji, nedostatek je spíše vzácný. Pokud by přece jen někdo trpěl jeho nedostatkem, projeví se to na vlasech. Ty se stávají křehčími, lámavějšími až nakonec mohou i vypadávat. Kdo chce posílit kadeře, zlepšit růst vlasů, nechť jí potraviny s vysokým obsahem biotinu.
Řídnutí vlasů – nedostatek železa
Železo je jedním z nejdůležitějších minerálních prvků pro naše tělo, především pro vlasy. Železo přenáší kyslík a jiné zdravé živiny do vlasových folikulů. Nízká hladina železa nebo anémie může vést k řídnutí vaší kštice a následnému vypadávání vlasů.
Tukové bulky – esenciální mastné kyseliny
Věděli jste, že malé bílé hrbolky, které se běžně vyskytují na zadní straně paže, jsou často v důsledku nerovnováhy esenciálních mastných kyselin?
Přesněji řečeno, nízké hladiny omega-3 mastných kyselin. Mastné kyseliny snižují zánět a zabraňují vytvrzení ve vlasovém folikulu.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
