Během této dvoutýdenní diety můžete počítat se ztrátou až 4 kg. První dva až tři dny jsou sice obvykle obtížné, pokud se přes ně přehoupnete, výsledky budou fascinující.

kilogramyJaponsko je zemí s dlouholetou tradicí a jeho kuchyně je založena především na mořských plodech. Další důležitou plodinou je pak rýže. Japonci ale používají rovněž sóju, která je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin. Zelený čaj pak oceňují daleko více, než klasickou kávu.

Jejich kuchyně má nízký obsah kalorií. Je bohatá na vlákninu, bílkoviny, rostlinné tuky, vitamíny A, D, E, B a C. Náš dietní plán však není založen na japonské kuchyni, ale na ovoci a zelenině (s výjimkou banánů, fíků, hrozen), sýrů, masa a ryb. Ryby a maso mohou být smaženy na rostlinném oleji.

Dieta:

První den

Snídaně – černá káva

Oběd – 2 natvrdo uvařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli

Večeře – grilované ryby

Druhý den

Snídaně – černá káva, kousek černého chleba

Oběd – grilované nebo vařené ryby, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Večeře – 200 gramů vařeného hovězího masa, šálek jogurtu

Třetí den

Snídaně – černá káva, černý chléb

Oběd – velké pečené cukety, jablka

Večeře – 2 vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Čtvrtý den

Snídaně – černá káva

Oběd – jedno vejce na měkko, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů sýra

Večeře – ovoce

Pátý den

Snídaně – čerstvá mrkev s citronovou šťávou

Oběd – smažená nebo vařená ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli

Večeře – ovoce

Šestý den

Snídaně – černá káva

Oběd – půlka uvařeného kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkev s rostlinným olejem

Čtěte:  Pevné poprsí bez plastiky a bez chemie!

Večeře – dvě vařená vejce, salát

Sedmý den

Snídaně – čaj bez cukru

Oběd – 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce

Večeře – výběr z předchozích večeří s výjimkou třetího dne

Další informace:

  • Respektujte dané poměry.
  • Množství salátu není omezeno, ale oleje ano – jde o jednu čajovou lžičku
  • Povinná je i procházka, např. třicet minut denně jako adekvátní pohybová aktivita.
  • Denně vypijte alespoň jeden litr vody s citronem (nejlépe, když pociťujete hlad).

1 komentář

ZANECHAT ODPOVĚĎ