Trávíte rádi čas o samotě nebo naopak dáváte přednost společnosti? Časté pocity osamělosti mají na lidské zdraví větší efekt, než jste si mysleli.
Osamělost a sociální izolace
Osamělost nejčastěji postihuje jedince starší 65 let. Mnoho z nich, kteří nejsou ve spojení s rodinou a přáteli, bojuje s tísnivými pocity samoty nebo odloučení. Někdy může být samota spojená se sociální izolací, jež je způsobená nedostatkem kontaktů, jindy ale ani lidé, kteří bydlí sami, nemusejí pocity osamělosti vůbec zažívat. Ať už se ale jedná o sociální izolaci nebo osamělost, jež lidé pociťují i mezi ostatními, není dobré brát to na lehkou váhu. Co vše může s těmito stavy souviset?
Deprese a úzkosti
Pokud jedinec tráví hodně času o samotě a nemá nikoho, s kým by si mohl promluvit, snadno se u něj mohou vyskytnout úzkosti a také deprese.
Demence a Alzheimerova choroba
Příliš pozitivní není ani zjištění, že lidem, kteří jsou sami, hrozí zvýšené riziko zhoršení kognitivních funkcí a dokonce je u nich vyšší pravděpodobnost výskytu demence a Alzheimerovy choroby. To je dáno tím, že jejich mentální funkce snadno zaostávají, protože nemají žádný nebo naprosto minimální kontakt s ostatními lidmi a jejich mozek tak bohužel nemá dostatek zajímavých podnětů ke zpracování.
Hladina stresu
Myslíte si, že stres, jemuž jsou osamělí lidé vystaveni, je minimální? Bohužel je to přesně naopak. Samota je provázána se stresem a čím více času člověk tráví sám se sebou bez jakýchkoliv vnějších podnětů a kontaktu s lidmi, tím vyšší je hladina stresového hormonu kortizolu v těle. Stres může být následně spouštěčem řady dalších obtíží, například bolesti hlavy, poruch spánku a také úzkostí a depresí. Tím se osamělí jedinci dostávají do začarovaného kruhu, z kterého je může dostat pravidelný lidský kontakt.
Sebevražda
S velkou mírou osamělosti je spojeno také více myšlenek na sebevraždu, které se mohou, ale samozřejmě nemusejí proměnit v realitu.
Kratší délka života
Lidé, kteří se celý život vyhýbají cigaretám, ale jsou osamělí, podle některých studií mají kratší délku života. Dokonce existují studie, které srovnávají osamělost s kouřením 15 cigaret denně.
Nezdravý životní styl
Lidé, kteří žijí sami a tráví hodně času o samotě, mívají sklony k osvojení nezdravého životního stylu. Tím nemáme na mysli pouze alkohol a cigarety, k jejichž užívání také samota často vede, ale zejména zanedbávání vyvážené a plnohodnotné stravy a také pohybu. Když je člověk sám, jeho motivace připravovat si teplé pokrmy, vařit si a nebo se třeba pravidelně věnovat nějaké fyzické aktivitě může být zkrátka nižší. Možná máte také sklony k tomu se odbývat jídlem, když nemusíte pro nikoho vařit a nemáte s kým zasednout k jídelnímu stolu. Pokud se tato situace stane záležitostí každého dne, může se chuť o sebe pečovat skutečně vytratit.
Obezita
Ruku v ruce s nezdravým životním stylem jde také obezita. Ta bohužel souvisí s celou řadou dalších komplikací:
- diabetem 2. typu
- srdečními onemocněními
- rakovinou tlustého střeva
- onemocněním jater
- artrózou a dalšími komplikacemi s klouby
- duševními potížemi
Horší imunita
Napadlo vás někdy, že váš imunitní systém je odrazem vašeho života, konkrétně toho, zda jste nebo nejste sami? Lidé, kteří jsou osamělí, mají sklony k tomu, že jejich imunita je slabší než těch, kteří žijí v páru a pocity samoty jsou jim cizí. Právě kvůli snížené imunitě jsou osamělí jedinci náchylnější k nemocem a mohou snáze podlehnout infekcím. A to se nezmiňujeme o tom, že samotu lze také propojit s větší pravděpodobností výskytu zánětů v těle. Lidé, kteří prožívají často pocity osamělosti, mohou také často prožívat emocionální bolest, jež se může časem vyvinout dokonce ve skutečnou, fyzickou bolest. Fyzická bolest může následně přispět k výskytu chronického zánětu.
Nespavost
Slyšeli jste již někdy o tom, že usínání bok po boku s někým, koho milujete, má pozitivní vliv na kvalitu vašeho spánku? Po boku své milované osoby usnete rychleji, neboť vaše mysl bude klidná a budete si užívat pocit jistoty, bezpečí a pohodlí. Kromě lepšího spánku přináší spánek s milovanou osobou po boku také pravidelný přísun dopaminu a serotoninu, takzvaných hormonů štěstí.
Srdeční onemocnění
Stavy osamění mohou přispět také k celé řadě srdečních onemocnění. Osamělost je často spojována s vyšším krevním tlakem, ale také s větším rizikem výskytu infarktu a mrtvice.
Jak zatočit s osamělostí?
Protože tíživé pocity samoty a sociální izolace nejsou příjemné ani zdravé, je dobré udělat maximum pro to, abyste s nimi zatočili. Snažte se udržovat vztahy s rodinou, přáteli a třeba udržovat kontakt i prostřednictvím sociálních sítí a internetu. Zároveň se snažte trávit více času mimo domov – vyrazte do přírody, přihlaste se na kurzy kreativních činností nebo třeba společenského tance a pokud budete mít pocit, že na vás stále padá špatná nálada, úzkosti a pokoušejí se o vás deprese, neváhejte vyhledat pomoc psychologa.
Osamělost není nebezpečná pouze pro psychiku, ale pojí se s řadou rizikových faktorů. Osamělí jedinci mají sklony k úzkostem, depresím, nezdravému životnímu stylu a dalším komplikacím. Samota by tedy rozhodně neměla být brána na lehkou váhu, protože se jedná o rizikový stav. Snažte se budovat zdravé a kvalitní vztahy s ostatními a nepodceňujte důležitost blízkosti ostatních lidí.
Zdroj textu: www.nia.nih.gov, www.cdc.gov
Zdroj foto: www.freepik.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
