Existuje celá řada složek potravy, které podporují zdraví našich očí. Mezi základní mikroživiny patří vitamíny. Jejich nedostatek může snížit obranyschopnost očí a narušit jejich funkce. Naše oči činí zranitelnější přibývající věk nebo oxidační stres. Mezi významné mikroživiny, které mají pozitivní vliv na náš zrak, patří vitamíny C a E, zinek, omega-3, lutein a zeaxanthin. Fungují jako prevence makulární degenerace a výskytu glaukomu.
Lutein
Lutein se řadí mezi protizánětlivé karotenoidní sloučeniny. Nachází se, ve větším množství, v potravinách, především oranžové a listové zelenině, v ananasu nebo v pomerančích. Tato bioaktivní sloučenina může pomoci předcházet makulární degeneraci. Působí jako antioxidant.
Vitamín C
Kromě toho, že tento vitamín podporuje imunitu, pomáhá kontrolovat záněty v oku. Je nedílnou součástí produkce kolagenu. Ten je, kromě jiného, potřebný pro opravu poškozené oční tkáně.
Zinek
Je obsažen, ve vyšší koncentraci, v tkáni oka. Eliminuje odpadní látky, které mohou být příčinou zrakových problémů.
Zeaxanthin
Velmi často se vyskytuje společně s luteinem. Patří mezi další karotenoidy, které chrání makulu oka a brání vzniku makulární degenerace a oxidativnímu stresu.
Omega-3 mastné kyseliny
Tyto tuky s protizánětlivými vlastnostmi jsou prospěšné pro integritu tkání celého těla. Také mohou bránit poškození zraku.
Některé zdravotní komplikace týkající se zraku
Jedná se o šedý zákal. Riziko jeho vzniku, které s vyšším věkem stoupá, snižují vitamíny, které jsou součástí každodenní stravy. Dalším faktorem, který způsobuje poškození zraku, jsou volné radikály. Proti tomuto poškození bojuje lutein, zeaxanthin a vitamíny A a E. Často se vyskytuje i únava očí. Proti ní bojují opět vitamíny. Velké množství lidí celého světa postihuje glaukom. Vznik nebo jeho zpomalení opět ovlivní vitamíny.
Zdroj náhledového obrázku: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
