Svůj zrak bychom neměli brát jako samozřejmost a měli bychom o něj dobře pečovat. Tyto jednoduché kroky nám mohou pomoci.
Zdravá strava
Dobré zdraví očí začíná na talíři. Některé živiny – omega-3 mastné kyseliny, zinek, lutein a některé druhy vitamínů (Ca E) pomáhají odvracet zdravotní obtíže spojované se zrakem a související s věkem. Patří mez ně kupříkladu makulární degenerace nebo šedý zákal.
Co zařadit do jídelníčku? Jsou to tyto potraviny:
- zelená listová zelenina – špenát, kapusta, zelí
- tučné ryby – losos, tuňák, makrela
- bílkoviny – vejce, luštěniny, libové druhy masa
- citrusové plody
Pokud budeme konzumovat zdravou stravu, eliminujeme riziko vzniku cukrovky 2. typu. Ta bývá častou příčinou slepoty u dospělé populace.
Nekouření
Kouření zvyšuje pravděpodobnost vzniku šedého zákalu, poškození zrakového nervu nebo makulární degenerace.
Ochrana zraku proti slunečnímu záření
Sluneční brýle chrání oči proti škodlivému UV záření. Jeho příliš velké množství zvyšuje šance na kataraktu a makulární degeneraci.
Ochrana zraku proti obrazovce počítače
Příliš dlouhé koukání na monitor počítače nebo telefonu může způsobovat celou řadu zdravotních komplikací:
- namáhání zraku
- rozmazané vidění
- problémy se zaostřováním na dálku
- suché oči
- bolesti hlavy
Jak na ochranu zraku:
- Pořiďte si brýle se speciálními skly určenými pro práci s počítačem.
- Upravte obrazovku tak, aby oči byly v úrovni horní části monitoru.
- Snažte se vyhýbat oslnění z oken nebo světel.
- Nechte zrak odpočinout každých 20 minut.
Pozor na kosmetické přípravky
Je potřeba kontrolovat datum spotřeby kosmetických produktů. Pravidelně obměňujte štětce, vyhnete se tak hromadění škodlivých bakterií. Ty mohou být příčinou očních infekcí. Oblast v okolí očí je velice citlivá. U očí tak hrozí podráždění, infekce nebo záněty spojivek. Pozor dejte na řasenky a oční stíny nebo linky.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
