Obtíže s klouby nemají pouze senioři. Postihují i lidi mladšího věku. Příčin je celá řada – sedavý styl života, nadváha nebo nezdravá strava. Díky tomu je nutno pečovat o klouby již v mladším věku.
Příčiny kloubních obtíží – na co se zaměřit?
Klouby představují velmi důležitou součást našeho pohybového aparátu. Umožňují nám snazší pohyb, chůzi a sebeobsluhu. Nejen věkem, ale také nešetrnou péčí dochází k jejich opotřebovávání. Zatuhávají a dokonce se na nich mohou tvořit výrůstky. Důvodem může být genetika, ale i další faktory:
- úrazy
- nadváha
- nevhodná výživa zhoršující regeneraci
- málo pohybu
- věk
Preventivní péče o klouby
Mezi příznaky špatně fungujících kloubů patří nepříjemné pocity, které souvisejí s ranní zatuhlostí, nestabilita kloubů nebo dokonce omezený pohyb kloubu. Klouby mohou otékat, nebo se v jejich okolí může objevit zarudnutí.
Dostatečnou hybnost kloubů můžete udržovat pravidelným pohybem – procházky, lehčí cvičení, plavání. Svoji roli hraje i správné držení těla. V případě kloubních obtíží je vhodnou volbou Nordic walking – chůze pomocí speciálních hůlek. Ty pomáhají zapojovat i horní část těla.
Jestliže máte obtíže s nadváhou, je potřeba ji upravit.
Strava na klouby
V jídelníčku by se měly objevit potraviny s vyšším obsahem vápníku a vitamínů D a K. Tyto složky se nacházejí v mléčných produktech, luštěninách, listové zelenině a obsahují je také ořechy.
Také kolagen hraje důležitou roli. Pomáhá zlepšovat pružnost chrupavky a působí jako tlumič nárazů. Ten můžeme tělu dodat i jako doplněk stravy na klouby. Tvorbu kolagenu podporuje vitamín C. Také pomáhá snižovat zánět v těle.
Důležité jsou i potraviny, které obsahují kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Mezi takové potraviny patří tučné mořské ryby nebo mořské plody.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
