L-treonát hořečnatý: 5 zdravotních výhod

Význam hořčíku pro udržení celkového zdraví, zejména pro mozek, nelze přeceňovat. Tento základní minerál je nezbytný pro stovky enzymatických reakcí, hraje klíčovou roli při tvorbě paměti a má uklidňující vliv na nervový systém. Jeho silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti chrání mozek i tělo. Bohužel se odhaduje, že dva ze tří lidí v západním světě nedosahují doporučené denní dávky hořčíku. S nedostatkem hořčíku souvisí řada běžných chronických onemocnění, včetně cukrovky, osteoporózy, astmatu, srdečních chorob, demence, migrény, deprese a úzkosti.

K čemu je L-threonát hořečnatý dobrý?

Orientace v nabídce hořčíkových doplňků může být kvůli velkému množství možností zmatená. Elementární hořčík se musí spojit s jinou látkou, jako je citrát nebo chlorid, a vytvořit stabilní strukturu známou jako sůl. Volba vazebné látky ovlivňuje vstřebávání a distribuci v těle.

L-threonát hořečnatý se vyznačuje nejen tím, že se dobře vstřebává v trávicím systému, ale také svou jedinečnou schopností pronikat z krevního oběhu do mozku. Tato pozoruhodná vlastnost jej odlišuje od tradičních doplňků stravy, u nichž je vliv na hladinu hořčíku v okolí mozkových neuronů často zanedbatelný.

Výhody L-threonátu hořečnatého

1. Přínos pro paměť

Úloha hořčíku v neuroplasticitě, učení a paměti závisí na jeho interakci s N-methyl-D-aspartátovým (NMDA) receptorem. Tento receptor je umístěn na neuronech, kde přijímá signály z přicházejících neurotransmiterů a předává je hostitelskému neuronu otevřením kanálu pro příliv vápníku. Hořčík, který funguje jako strážce brány, blokuje kanál receptoru a umožňuje vstup vápníku pouze tehdy, když je nervový signál dostatečně silný. Tento zdánlivě neintuitivní mechanismus zlepšuje učení a paměť tím, že zvyšuje počet receptorů a spojů, snižuje šum na pozadí a zabraňuje nadměrnému zesílení signálů, které může způsobit odumírání buněk a zánět mozku.

Vzhledem k tomuto pozoruhodnému účinku na mozek byl L-threonát hořčíku zkoumán z hlediska jeho účinků na paměť a učení. V jedné pozoruhodné studii dosáhly myši, kterým byl podáván perorálně L-threonát hořčíku, již po jednom měsíci podávání výrazně lepších výsledků v úlohách týkajících se dlouhodobé i krátkodobé paměti.

Starší dospělí jsou obzvláště náchylní k nedostatku hořčíku, což je jeden z možných mechanismů, který se zkoumá u Alzheimerovy demence. L-threonát hořčíku byl konkrétně zkoumán na myším modelu Alzheimerovy choroby a v malé pilotní studii u lidí. Obě studie ukázaly slibné zlepšení kognitivních úkolů a, jak bylo pozorováno u myší, zvýšení počtu nervových spojení.

2. Zklidňující účinky

Zklidňuje magnesium L-threonate spánek? Kromě toho, že hořčík pomáhá při tvorbě paměti a poznávání, je také dobře známo, že uklidňuje, zlepšuje úzkost a pomáhá při spánku.

Vztah mezi hořčíkem a duševním zdravím je obousměrný, protože nejenže zvýšený příjem hořčíku snižuje stres a úzkost, ale stres ve skutečnosti snižuje hladinu hořčíku v těle tím, že zvyšuje jeho vylučování ledvinami do moči. Proto může být doplňování hořčíku důležité zejména při stresu nebo úzkosti.

V jedné studii bylo zjištěno, že myši, kterým byl podáván L-threonát hořečnatý, překonaly strach rychleji a udržely si nový stav bez úzkosti déle než myši, kterým nebyl podáván. Zdá se, že mechanismus tohoto jevu je stejný jako u paměti; léčené myši si snáze vytvářely nové asociace a uchovávaly nové informace, takže se rychleji adaptovaly na nové bezpečné prostředí než jejich neléčené vrstevnice.

Mezi další teorie, jak hořčík zlepšuje úzkost, patří snížení nadbytečných excitačních signálů z mozku blokováním NMDA receptorů a zvýšení aktivity receptorů, které přijímají a šíří uklidňující signály GABA, primárního inhibičního neurotransmiteru mozku.

3. Příznivé účinky na náladu

Ačkoli L-threonát hořčíku nebyl dosud specificky zkoumán pro depresi, studie jiných forem hořčíku naznačují, že může vykazovat antidepresivní účinky a zvyšovat účinky antidepresiv, pokud jsou užívány společně. Zdá se, že antidepresivní účinky hořčíku souvisejí s jeho schopností zvyšovat tvorbu serotoninu, o čemž svědčí snížená účinnost při blokádě tvorby serotoninu.

U starších lidí s depresí a diabetem 2. typu, kteří měli nízký obsah hořčíku, byla 12týdenní suplementace hořčíkem stejně účinná jako antidepresiva při zlepšování příznaků deprese.

4. Přínosy pro pozornost

Malá pilotní studie zahrnující 15 dospělých s ADHD prokázala významné zlepšení po 12 týdnech suplementace L-threonátem hořečnatým. Ačkoli v této studii chybí kontrolní skupina, první výsledky jsou zajímavé. Širší výzkumy vlivu hořčíku na ADHD, i když s různými formami hořčíku, odhalují pozitivní výsledky a zdůrazňují jeho potenciál jako podpůrné léčby.

5. Úleva od bolesti a přínosy fibromyalgie

Pronikavá studie zkoumající suplementaci citrátem hořečnatým u pacientů s fibromyalgií po dobu 8 týdnů ukázala významné zlepšení bolesti ve srovnání s placebem. Tyto přínosy se navíc rozšířily na všechny parametry fibromyalgie v kombinaci s amitriptylinem, což podtrhuje potenciální přínosy kombinace suplementace hořčíku s tradiční léčbou.

V další studii byla na modelu hlodavců zkoumána účinnost L-threonátu hořčíku při řešení nervové bolesti vyvolané chemoterapií. Výsledky naznačují, že mechanismus bolesti nervů vyvolané chemoterapií zahrnuje snížení hladiny hořčíku, což vede k zánětu a poškození nervů. Tím, že doplněk stravy s L-threonátem hořčíku zabránil nedostatku hořčíku během léčby chemoterapií, dokázal zabránit obvyklým komplikacím chronické bolesti nervů.

Navíc se objevují důkazy, že L-threonát hořčíku může hrát preventivní nebo terapeutickou roli při chronické bolesti spojené s menopauzou. Na myším modelu suplementace L-threonátem hořčíku nejen zabránila, ale také léčila zánět nervů vyvolaný poklesem hladiny estrogenů, což nabízí slibnou cestu k řešení chronické bolesti související s menopauzou. Tyto studie společně osvětlují mnohostranný potenciál hořčíku při zmírňování a prevenci různých forem bolesti souvisejících se zánětem a přinášejí nové perspektivy do popředí výzkumu léčby bolesti.