Omega-3 mastné kyseliny patří mezi látky, které si naše tělo neumí samo vyrobit. Musíme mu je dodávat ve stravě. Nacházejí se nejen v rybím tuku, který možná mnozí z nás pamatují na lžičce.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Kromě rybích produktů je nalezneme i v dalších potravinách. Patří mezi ně vlašské ořechy, lněné semínko, vejce nebo chia semínka. Všechny výše jmenované potraviny jsou snadno dostupné a jednoduše je zařadíme do našeho jídelníčku.
Negativní vliv nedostatku omega-3 mastných kyselin
Nedostatek omega-3 mastných kyselin se projeví vyšší náchylností ke kardiovaskulárním obtížím. Riziko se projevuje ve špatné srdeční činnosti, mohou se nám ucpávat cévy. Pokud má tělo dostatek omega-3 mastných kyselin, nebudou se objevovat obtíže s vysokým krevním tlakem a vyšší hladinou škodlivých tuků. Dostatek omega-3 mastných kyselin se projeví i na kvalitě činnosti mozku a zraku.
Zapomínat na omega-3 mastné kyseliny by neměli ani těhotné. Mají pozitivní vliv na vývoj plodu.
Zdravé plíce
Omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na plíce těch, u nichž se objevuje astma nebo cystická fibróza.
Pomoc proti cukrovce
Lidé, kteří bojují s cukrovkou, mívají sníženou hladinu triacylglycerolů a cholesterolu. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybích produktech pomáhají snižovat riziko výskytu cukrovky a u těch, kteří s cukrovkou bojují, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Pomocník proti zánětům a bolesti
Omega-3 mastné kyseliny ulevují při revmatoidní artritidě. Mají pozitivní vliv v boji proti bolesti během menstruace.
Pozitivní vliv na srdce
Omega-3 mastné kyseliny snižují riziko výskytu srdečního infarktu a dalších srdečně-cévních příhod. Také eliminují výskyt vysoké hladiny škodlivého cholesterolu. Ten je jednou z příčin kornatění tepen a často bývá důvodem vzniku mrtvice.
Zdravé oči
Pomáhají proti vzniku syndromu suchého oka. Ten se vyskytuje u těch, kteří pracují často u počítače. Také snižují riziko výskytu makulární degenerace a riziko vzniku zeleného očního zákalu.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
