Urodilo se vám hodně jablek? Připravte si z nich lahodné smoothie

Období podzimu se nenávratně blíží a s ním i bohatá úroda jablek. Co si z nich připravit lahodnou svačinku v podobě smoothie?

Proč právě jablka?

Jsou dokonalým zdrojem vitamínu C, polyfenolů, antioxidantů a vlákniny. Mezi specifické antioxidanty, které se nacházejí v jablkách, patří kvercetin. Ten podporuje činnost mozku.

Vitamín C podpoří imunitu a je potřebný pro opravu pojivové tkáně. Kromě toho má dosti podstatnou roli právě v imunitním systému. Draslík v jablkách obsažený uvolňuje cévy a pomáhá v boji s vysokým krevním tlakem. Vláknina má důležitou roli nejen pro zdraví trávicí soustavy, ale pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sytosti. V kombinaci s dostatečnou hydratací je strava s vyšším obsahem vlákniny prospěšná pro podporu zdravého vyprazdňování.

Jablečná smoothie směs s borůvkami a avokádem

Suroviny pro přípravu na jedno jablko:

• oloupané jablko zbavené jádřince
• 1 šálek borůvek
• 1/4 oloupaného avokáda
• 1/2 šálku vody

Jablka a mrkev

Suroviny pro přípravu na dvě jablka:

• oloupaná jablka zbavená jádřince
• šťáva z 1/2 citronu
• 1 oloupaná a pokrájená mrkev
• 1/2 šálku vody

Jablko a banán

Suroviny pro přípravu na jedno jablko:

• oloupané jablko zbavené jádřince
• oloupaný banán
• 1/2 šálku pomerančové šťávy
• 1/4 šálku mléka nebo jeho mléčné alternativy

Jablko, mandle a med

Suroviny pro přípravu na jedno jablko:

• oloupané jablko zbavené jádřince
• 1/2 šálku rostlinného mléka (kokosové, mandlové, sójové)
• 5 mandlí
• 1 lžička medu
• špetka skořice

Jablko a jahody

Suroviny pro přípravu na jedno jablko:

• oloupané jablko zbavené jádřince

• 1 šálek jahod

• 1/2 šálku rostlinného mléka (sójové, mandlové, kokosové)

• 2 lžíce medu

Všechny výše jmenované suroviny jsou snadno dostupné. Připravíte si z nich lahodné smoothie, které se může stát dokonalou a zdravou svačinkou pro celou vaší rodinu.

Zdroj náhledových obrázků: Pixabay