Zimní jídelníček je potřeba obohatit nejen o ovoce a zeleninu, ale také některé suché plody. Tyto jsou pro naše tělo přínosem.
Mandle
Mandle patří mezi nejoblíbenější suché plody. Jsou známé pro svou vynikající chuť a bohatou nutriční hodnotu. Jsou plné mononenasycených tuků prospěšných pro srdce a pomáhají při regulaci hmotnosti tím, že podporují sytost a spokojenost. Jsou také dobrým zdrojem vitamínu E, který působí jako silný antioxidant a chrání buňky před poškozením.
Datle
Představují přírodní sladidlo. Mají vysoký obsah vlákniny, napomáhají trávení a podporují pocit sytosti. Jejich přírodní cukry dodávají energii, což z nich dělá příjemnou alternativu sladkých svačin. Datle jsou navíc plné základních minerálů – draslík a hořčík, které podporují zdraví srdce a funkci svalů.
Vlašské ořechy
Nabízejí celou řadu zdravotních výhod. Tyto ořechy ve tvaru mozku jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví mozku a pomáhají řídit váhu snížením chuti k jídlu. Obsahují antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny, které podporují celkovou pohodu.
Kešu
Kešu jsou často přehlíženy, ale jsou zdrojem základních živin. Poskytují dobrou dávku bílkovin, což z nich dělá sytící svačinu. Navíc jsou bohaté na hořčík, který pomáhá při hubnutí tím, že reguluje metabolismus a snižuje svalové křeče.
Pistácie
Jsou známé svou lahodnou chutí a zářivě zelenou barvou. Představují vynikající volbu pro regulaci hmotnosti, protože mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což podporuje pocit plnosti. Jsou také plné antioxidantů, které podporují zdraví srdce a snižují zánět.
Rozinky
Přinášejí do jídelníčku příval přirozené sladkosti. Mají vysoký obsah železa, což může pomoci předcházet anémii, která je častým problémem během zimního období. Obsah vlákniny v rozinkách také pomáhá při trávení a udržuje vás spokojenými. Dejte však pozor na vyšší obsah kalorií.
Sušené fíky
Jsou sladkým a výživným doplňkem jídelníčku. Fungují jako skvělým zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá při regulaci hmotnosti. Také obsahují vápník a draslík, podporují zdraví kostí a funkci svalů.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
