Vitamín B2, známý také jako riboflavin, naše tělo potřebuje, plní totiž celou řadu funkcí. Kromě jiného se jedná o normální fungování nebo růst a vývoj buněk. Řadí se do skupiny vitamínů, které se označují jako B-komplex. Je rozpustný ve vodě. Tělo si jej samo nevyrobí, ani jej neumí ukládat. Je potřeba jej dodávat formou stravy. Pokud jej má tělo nedostatek, mohou se objevovat různé záněty úst nebo anémie. Existuje řada potravin, které obsahují vyšší množství tohoto vitamínu.
Další projevy nedostatku vitamínu B2
Mezi ty patří různé změny na kůži a sliznici. Objevují se popraskané koutky úst nebo záněty sliznice úst či jazyka. Také může vznikat zánět spojivek nebo zákal čočky.
Potraviny bohaté na vitamín B2
- Maso – především se jedná o červené hovězí a dále pak jehněčí. To jsou dokonalé zdroje bohaté na vitamín B2.
- Ořechy – skvělým zdrojem vitamínu B2 jsou mandle, kešu nebo piniové ořechy.
- Zelená listová zelenina – především špenát, pískavice řecké seno, chřest.
- Mléko – poskytuje našemu tělu nejen vápník, ale také vitamín B2.
- Houby – pravidelnou konzumací hub zvýšíte hladinu vitamínu B2 v těle.
- Vejce – kromě bílkovin obsahují i tolik potřebný vitamín B2. Můžete je konzumovat v jakékoli formě.
- Ryby – především ty tučnější jako jsou makrely, tuňák nebo losos.
- Sójové boby – sója je známá jako jedna z nejzdravějších potravin. Sójové boby jsou skvělým zdrojem bílkovin pro vegetariány a vegany. Také jsou obdařené značným množstvím vitamínu B2.
- Brokolice – kromě antioxidantů obsahuje tato chutná zelenina i celou řadu minerálů a vitamínů. Patří mezi ně i B2. Je vhodnou potravinou při redukční dietě, neboť obsahuje minimální množství kalorií.
Vitamín B2 můžeme tělu dodat i formou vitamínových přípravků a doplňků. Tělu pomohou snížit únavu a vyčerpání a podpoří správný energetický metabolismus.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
