Také se vám někdy stalo, že jste byli vyčerpaní, přesto se vám nedařilo usnout nebo byl váš spánek neklidný? Ačkoli neexistuje univerzální rada a pomoc, každá kultura má svůj vlastní způsob, jak zajistit kvalitní a dostatečný spánek. Nechte se tedy inspirovat.
Čína – lázně nohou, konzumace Jujube
Tento večerní zvyk má své kořeny v tradiční čínské medicíně. Je to skvělý způsob odpočinku a zklidnění unavených nohou. Vůbec není potřeba vana, postačí i plastové umyvadlo. Horkou vodu můžeme doplnit o různé zklidňující přísady – Epsomskou sůl, esenciální oleje, ovocné slupky nebo bylinky. Teplá voda podporuje uvolnění těla i mysli, limbického systému a signalizuje tělu přípravu na spánek.
Také konzumace ovoce Jujube pomáhá zklidnit mysl a emoce a podporuje uvolněnou náladu. Jujube obsahuje saponiny a flavonoidy. Ta pomáhají v boji proti stresu a podporují relaxaci.
Indie – Ashwagandha
Tato rostlina patří mezi nejdůležitější byliny ajurvédské medicíny (tradiční medicína indického subkontinentu), která se používá již po celá tisíciletí. Bylina je vhodná pro snížení stresu a úzkosti, podporuje dobré duševní zdraví. Zlepšuje kvalitu spánku.
Švédsko – teplý nápoj s mlékem
Používá se pro děti i dospělé. Jeho součástí je teplé mléko a oves. Tento mléčný nápoj cereálního původu obsahuje kravské mléko a mletý oves. Je bohatý na živiny a zasytí. Teplé mléko je nápoj, který navozuje ospalost. Podporuje tvorbu látek prospěšných pro dobrý spánek. Patří mezi ně tryptofan, melatonin, serotonin nebo hořčík.
Finsko – sauna a pára
Zvýší tělesnou teplotu a uvolní ztuhlé svaly. Díky tomu se budeme cítit příjemně unavení. Sauna a pára mají také pozitivní vliv v boji proti depresím a úzkosti. Během saunování je potřeba dodávat tělu dostatek tekutin.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
