Metoda „SM systém“ neboli „Stabilizační a mobilizační Systém“ je metoda cvičení, která u nás není zatím příliš známá, i když je vyvíjena už téměř čtyřicet let. Její „otec“ MUDr Richard Smíšek sestavil sérii cviků s elastickými lany, která je vhodná pro všechny, kteří mají problémy s páteří.
O čem je metoda SM?
Metoda SM je založena na aktivaci a protahování páteře i zádových svalů. Pomáhá vytvořit ploténkám potřebný prostor. Díky sedavému zaměstnání, našim špatným návykům a nedostatečné pohybové aktivitě máme svalové řetězce na zádech ochablé a zároveň přetěžované. To může způsobovat stlačování obratlů a namáhání plotének, případně jejich vyhřeznutí. Metoda SM pomáhá i při léčbě skoliózy.
Kdo může cvičit?
Každý, koho trápí bolesti zad. Každý, kdo chce poruchám páteře předejít. Cvičení zvládnou malé děti i senioři. Metodu SM mohou cvičit i těhotné ženy. Metodu SM je vhodné cvičit s certifikovaným cvičitelem, kterého najdete na internetu v okolí svého bydliště, nebo se můžete objednat přímo u samotného původce této velmi účinné cvičební metody MUDr Smíška, či jeho kolegů v Praze.
Metoda SM nejen léčí!
Ale je vhodná i jako prevence proti poruchám páteře a bolestem zad. Také ji lze aplikovat jako kondiční trénink, který zlepší sportovní výkon a je prevencí proti přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů. Metoda SM je komplexní a zaměřuje se i na cvičení velkých kloubů – ramenních, kolenních i kyčelních. Rovněž se zaměřuje i na prevenci, či zmírnění propadu klenby nožní a s ním spojený vznik tzv. haluxů – vbočení palce u nohy.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
