Chtěli byste se někdy napít kouzelného lektvaru, po kterém byste se okamžitě cítili lépe? Následující nápoje sice nejsou kouzelné, ale skutečně vám dokážou zlepšit náladu.
Zelený čaj
Cítíte se ve stresu, nemáte na nic náladu a je vám celkově takzvaně pod psa? Připravte si šálek horkého zeleného čaje a hned vám bude lépe. Zelený čaj totiž obsahuje L-theanin, látku, jež napomáhá k lepší náladě, protože podporuje relaxaci tím, že snižuje stres. Na rčení o tom, že po šálku čaje vám bude lépe, je tedy víc pravdy, než jste si doposud možná mysleli. Dopřávejte si proto čas od času rituál pití čaje a skutečně se budete cítit mnohem lépe.
Horká čokoláda
K nápojům, které si automaticky připravujeme, když máme špatnou náladu a chceme se povzbudit, patří horká čokoláda. Všichni si její konzumaci spojujeme s pohodou a její účinky na naší náladu mají dokonce vědecké vysvětlení. Také v horké čokoládě se totiž nacházejí látky, jež podporují lepší náladu. Oproti zelenému čaji se v horké čokoládě nenachází L-theanin, ale flavonoidy a fenyletylamin. Obě látky napomáhají lepšímu psychickému rozpoložení a podporují dobrou náladu.
Zlaté mléko
Setkali jste se již někdy s pojmem zlaté mléko, případně zlaté kurkumové mléko? Jedná se o nápoj, jenž si v pohodlí svého domova můžete připravit bez problému i vy. K jeho přípravě budete potřebovat:
- kurkumu
- rostlinné mléko dle vašeho výběru
- skořici
- kokosový olej
- med
- kajenský pepř
Všechny ingredience smíchejte a nápoj povařte v hrnci. Kurkumové mléko vás zahřeje a díky obsahu kurkuminu nastartuje produkci hormonů štěstí. Zároveň přispívá ke snížení stresu. Zlaté mléko si dokonce můžete připravit také s kostkami ledu a pochutnat si na něm během parného léta.
Ovocné smoothie z lesních plodů
Máte doma zásobu lesního ovoce? Zvednout náladu vám pomůže také smoothie připravené z lesních plodů. Hodí se do něj borůvky, jahody, ostružiny i maliny. Ovocná smoothie jsou prospěšná díky obsahu lesních plodů a také mléka. Zatímco ovoce obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály, mléko je skvělým zdrojem vápníku a zejména tryptofanu. Tato aminokyselina zvyšuje hladinu serotoninu, což znamená, že po ovocném smoothie máte okamžite lepší náladu. U mléka ještě chvíli zůstaneme, protože i samotné horké mléko je pro vás prospěšné a má mnoho pozitivních účinků. Kromě tryptofanu vám je po něm lépe také proto, že vám připomene dětství, tudíž se zasníte a připomenete si příjemné vzpomínky.
Káva
Také káva může být v některých případech přínosná a mít pozitivní dopad na vaši náladu. Hrnek kávy je totiž zdrojem kofeinu. V běžných dávkách pomáhá kofein stimulovat váš centrální nervový systém, což s sebou přináší také to, že vám nastartuje produkci hormonů štěstí. Studie dokonce naznačila, že přiměřené pití kávy snižuje riziko vzniku deprese.
Řepový džus a řepová šťáva
Máte rádi onu typickou, trochu zemitou a zároveň i sladkou chuť červené řepy? Tato zelenina také funguje jako nakopávač dobré nálady. To je dáno tím, že v sobě skrývá nejen antioxidanty, ale také dusičnany, které pomáhají snižovat krevní tlak. Mezi další účinky šťávy z řepy patří také to, že vám dokáže dodat energii. Jestli nemáte rádi kávu a chcete si dopřát přírodní nakopávač, připravte si šťávu z řepy nebo si ji kupte v obchodě.
Červené víno
Doporučovat vám pít červené víno může být kontroverzní, ovšem v malých dávkách vám skutečně může přinést kýžené zlepšení nálady. To je dáno obsahem resveratrolu, jenž pomáhá snižovat stres a také tím, že si popíjení červeného vína spojujeme s příjemnou a pohodovou atmosférou. Zpravidla si sklenku dopřáváme s přáteli či partnerem a červené víno bývá často také součástí romantických večeří.
Matcha
Rádi si pochutnáváte na zelených nápojích? Radost vám přinese konzumace matchy. Tento zelený čaj pocházející z Japonska je bohatým zdrojem antioxidantů, podporuje činnost mozku, spekuluje se, že pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny a pozitivní vliv má také při hubnutí. Zároveň vám matcha dodá dostatek energie. Jestli vám nesedne jeho chuť, můžete ji zjemnit přidáním ovocného sirupu.
Kokosová voda
Jestliže dostanete chuť na něco sladkého, sáhněte po kokosové vodě. Je nejen trendy, ale zároveň má mnoho benefitů. Neobsahuje kalorie ani tuky, a proto je oblíbenou součástí diet. Zároveň je kokosová voda skvělým zdrojem elektrolytů. To jsou minerály, které podporují hydrataci, a proto je vhodné pít kokosovou vodu tehdy, když za sebou máte namáhavou fyzickou aktivitu, během níž jste se hodně zapotili, případně ve chvíli, kdy venku panují vysoké teploty.
Obyčejná voda
Někdy se můžete cítit mnohem lépe také poté, co vypijete sklenici obyčejné vody. Neobsahuje v sobě žádné zbytečné cukry ani kalorie a dodá vašemu tělu potřebnou hydrataci. Když zanedbáváte pitný režim, můžete se cítit v útlumu, mírně dezorientovaně a také smutně. Jakmile svému tělu ale dodáte chybějící vodu, může vás samotné překvapit, jak rychle se po jejím vypití budete cítit lépe. Voda totiž tvoří přibližně 75 % vašeho mozku, a proto její nedostatek skutečně pocítíte.
Na které nápoje nedáte dopustit a víte, že se vám po jejich konzumaci vždy zlepší nálada? Do seznamu svých oblíbených nápojů pro lepší náladu rozhodně přidejte i některé z našeho seznamu. Je zaručené, že po horké čokoládě, zeleném čaji nebo například japonském čaji matcha se budete cítit hned o něco lépe a budete v lepším psychickém rozpoložení.
Zdroj textu: www.lifezen.in, www.onlymyhealth.com
Zdroj foto: www.freepik.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
