Energie během dne není rovná čára. Ráno se člověk cítí celkem použitelně, po obědě přijde útlum, odpoledne se to nějak láme a večer se paradoxně objeví druhý dech. Spousta lidí má pocit, že dělá něco špatně. Ve skutečnosti si tělo jen vybírá daň za to, jak fungujeme od rána do večera.
Spánek a stres
Pokud byl spánek krátký, přerušovaný nebo nekvalitní, tělo to ráno ještě zvládne zamaskovat. Pomůže stresový hormon, káva a rozjezd dne. Jenže jakmile dopoledne pokročí, energie začne padat. Ne pomalu, ale skokově. Najednou přijde pocit, že hlava nefunguje a tělo zpomaluje. Nejde o lenost, ale o to, že organismus jede na rezervy.
Stres umí energii krátkodobě zvýšit. Člověk jede na výkon, zvládá víc, než by čekal. Jenže tenhle režim není zadarmo. Jakmile stres trvá dlouho, nervový systém se vyčerpá a energie začne kolísat čím dál víc. Typické jsou odpolední propady a večerní vyčerpání spojené s tím, že hlava pořád nejde vypnout
Jídlo
Energie hodně souvisí s tím, co jíme, a hlavně kdy. Sladké snídaně, pečivo nebo rychlé svačiny sice dodají okamžitý pocit síly, ale za hodinu přijde propad. Tělo se snaží vyrovnat výkyv cukru v krvi a bere si energii tam, kde ji ještě má. Výsledkem je únava, podrážděnost a chuť na další cukr. Čím nepravidelnější stravování, tím větší kolotoč.
Poobědový útlum není mýtus. Tělo po jídle přesouvá energii k trávení a pokud je oběd těžký nebo příliš sacharidový, hlava jde stranou. Když se k tomu přidá sezení a minimum pohybu, únava přijde téměř jistě. Neznamená to, že by člověk měl oběd vynechat, spíš že složení a množství hrají větší roli, než se zdá.
Sezení bere energii víc než fyzická práce
Celodenní sezení zpomaluje krevní oběh, zhoršuje okysličení mozku a tělo se dostává do útlumu. Paradoxně tak může být člověk unavenější po dni u počítače než po fyzické aktivitě. Krátký pohyb, i pár minut chůze nebo protažení, často energii nastartuje líp než další káva.
Káva je falešná záchrana
Káva energii nepřidává, jen ji na chvíli posune. Když se stane hlavním způsobem, jak přežít den, kolísání se ještě zvýrazní. Po povzbuzení přijde další propad, často silnější než předtím. U citlivějších lidí navíc káva zvyšuje nervozitu a vnitřní napětí, což energii dlouhodobě spíš vysává.
Hormony a rozhozený denní rytmus
Tělo má přirozený rytmus. Ráno chce být aktivní, večer se připravuje na klid. Když ale chodíme pozdě spát, večer se stimulujeme obrazovkami a přes den jedeme bez pauz, rytmus se rozpadá. Energie pak přichází v divných vlnách. Únava v době, kdy potřebujeme fungovat, a naopak aktivita večer, kdy bychom měli brzdit.
Proč energie kolísá i tehdy, když děláte „všechno správně“?
I lidé, kteří spí relativně dobře, jedí rozumně a hýbou se, můžou zažívat výrazné výkyvy energie. Často proto, že jedou dlouhodobě bez skutečné pauzy. Den je sice poskládaný správně na papíře, ale hlava i tělo jsou pořád v pohotovosti. Neustálá dostupnost, přeskakování mezi úkoly a pocit, že je potřeba být pořád výkonný, udržují nervový systém v napětí.
Energie se pak nevyčerpá naráz, ale kolísá ve vlnách. Chvíli fungujete, chvíli padáte. Ne proto, že by něco bylo špatně nastavené jednotlivě, ale proto, že chybí skutečné zpomalení, při kterém tělo nemusí nic řešit ani hlídat.
Energie během dne není náhodná. Je to výsledek toho, jak s tělem zacházíte od rána do večera. Kdo srovná spánek, jídlo, tempo a dopřeje si pohyb, často zjistí, že výkyvy se samy zmenší. Bez extrémů, bez zázračných triků a bez boje s vlastním tělem.
Zdroj foto: www.freepik.com
Zdroje textu: bmj.com, medicalxpress.com, psychologytoday.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
