V poslední době se na sociálních sítích setkáváme s pojmem kortizolový obličej. Co to znamená a jak tomuto jevu předcházet?
Kortizolový obličej budí na sociálních sítích poprask
Na TikToku i Instagramu se poslední dobou často skloňuje pojem kortizolový obličej. Ten označuje určité změny ve vzhledu tváře, které mohou souviset s dlouhodobým stresem a zejména se zvýšenou hladinou kortizolu.
Hned na úvod vás ale musíme upozornit, že kortizolový obličej rozhodně není oficiální diagnóza. Spíš jde o výraz, kterým lidé na sociálních sítích popisují to, co sami na sobě vypozorovali: že stres dokáže zanechat hodně viditelné stopy nejen na naší náladě, ale i na pleti. Proto se rozhodli varovat ostatní.
Hormon, který nás chrání před nebezpečím
Kortizol má v našem těle rozhodně své místo. Je to totiž hormon, který nás v dávných dobách chránil před nebezpečím. Připravil tělo k útěku nebo boji. Naše tělo ovšem reaguje podobným způsobem také na pracovní stres, nedostatek spánku či emoční vypětí. Pokud je stres navíc dlouhodobý, podepíše se to nejen na zdraví, ale také na vzhledu.
Unavená tvář bez života
Hormon kortizol má na naše tělo mnohem větší vliv, než by se nám mnohdy líbilo. Znáte to, když se po celém týdnu plném stresu, nedostatku spánku a nekonečných pracovních povinností podíváte ráno podíváte do zrcadla a vaše tvář působí unaveně, natekle a bez života? To je právě okamžik, kdy se bavíme o kortizolovém obličeji.
Jak stres mění náš obličej
Stres ovlivňuje celé naše tělo a pleť není výjimkou. Kortizol má na vzhled obličeje hned několik konkrétních účinků. Jakých?
Zadržování vody
Kortizol může způsobit, že tělo zadržuje více vody než obvykle. To se často projeví otoky kolem očí, zvýrazněnými tvářemi nebo celkově napuchlým vzhledem obličeje. Tyto otoky mohou být dočasné, ale pokud je stres chronický, mohou se stát téměř stálými.
Mastná pleť a akné
Hormon kortizol také stimuluje mazové žlázy. To bohužel může vést k mastnější pleti a vzniku akné. To je poměrně častý problém u lidí, kteří se dlouhodobě potýkají se stresem v práci nebo doma.
Tenká pleť a jemné vrásky
Kortizol bohužel souvisí také s tvorbou kolagenu. Pokud stres přetrvává měsíce či roky, pleť může ztrácet svou elasticitu a jemné vrásky se mohou objevovat mnohem rychleji a dříve.
Ztráta jasu a celkově unavený vzhled
Lidé, kteří jsou dlouhodobě vystaveni stresu, si často stěžují, že jejich pleť působí mdle a ztrácí svůj přirozený lesk. To je způsobeno kombinací hormonálních změn, zhoršené regenerace a špatného spánku.
Jak snížit negativní dopady stresu na pleť?
Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak stresu čelit a zmírnit jeho vliv na obličej. Pojďme se na ně podívat.
Pravidelný pohyb
Jak často se hýbete? Cvičení podporuje správné prokrvení pleti a také snižuje hladiny stresového hormonu kortizolu. Nemusíte ale hned běhat maraton. Obyčejné každodenní procházky nebo jóga mohou dělat zázraky.
Kvalitní spánek
Během spánku se tělo regeneruje a pleť obnovuje své buňky. Nedostatek spánku rovněž vede k onomu nelichotivému unavenému vzhledu. Snažte se dopřát si vydatný spánek trvající alespoň sedm hodin každou noc.
Správná strava
Že jídlo ovlivňuje vzhled pleti, není žádná novinka. Antioxidanty obsažené třeba v ovoci a zelenině dokážou pokožku krásně prozářit, zatímco příliš cukru a průmyslově zpracovaných potravin může naopak nahrávat zánětům a akné. Opatrní buďte i se solí, ve velkém množství totiž přispívá k otokům.
Co by v jídelníčku naopak určitě nemělo chybět? Kromě spousty čerstvé zeleniny a ovoce, hrst oříšků a taky ryby. Právě ty, ale i některá semínka a oříšky, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé pro své protizánětlivé účinky, a to je pro zdravou pleť doslova dar.
Relaxace, mindfulness a pravidelné pauzy
Meditace a dechová cvičení během dne pomáhají stres snížit. Dokonce i pouhých deset minut vědomého dýchání může snížit hladinu kortizolu v těle. Navíc dýchání zlepšuje soustředění a také se díky němu tělo uvolní.
Péče o pleť
Hydratace, jemné čištění a ochrana před UV zářením jsou základní kroky, které pomáhají pleti odolávat účinkům stresu. Aby vám kosmetické přípravky skutečně pomáhaly od otoku, vzniku akné a dalších projevů kortizolového obličeje, ujistěte, že používáte produkty s obsahem kyseliny hyaluronové, která pomáhá udržovat pleť vypnutou a hydratovanou. Dále do své rutiny přidejte také přípravky s obsahem vitamínu B3. Ten totiž pomáhá regulovat tvorbu mazu a sjednocuje tón pleti. Vítané jsou také kosmetické produkty s obsahem antioxidantů, neboť chrání pleť před volnými radikály.
Zdravé každodenní návyky
Aby vaše pleť vypadala každý den skvěle, snažte se osvojit následující rituály:
- každé ráno vypijte sklenici vody s citronem
- vyhraďte si kdykoliv během dne 5 minut na krátké protažení a dechové cvičení
- osvojte si každodenní rituál spočívající v péči o pleť – používejte vhodné kosmetické produkty, které napomáhají tomu, že pleť vypadá svěže, mladistvě a je hydratovaná
Pozorujete na sobě nadbytek stresu a všímáte si toho, že váš obličej je nateklý, objevily se na něm v poslední době jemné vrásky a vypadá bez života? Berte to jako varování. Snažte se zpomalit a vystavení stresu snižte na minimum. O kortizolovém obličeji se často hovoří také ve spojitosti s Cushingovým syndromem a dlouhodobým užíváním kortikosteroidů.
Zdroj textu: www.news.cuanschutz.edu, www.stories.tamu.edu
Zdroj foto: www.freepik.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
