Meditace patří mezi procesy, které se podílejí na trénování naší mysli, našeho soustředění a přesměrovávají naše myšlenky. Popularita meditace roste s tím, jak stále více lidí objevuje její zdravotní výhody a pozitivní vliv na naše zdraví. Mnoho lidí tuto aktivitu využívá pro snížení stresu, ke zvýšení povědomí o sobě samých, k rozvíjení koncentrace a podpoře pozitivní nálady, rozhledu, sebekázně nebo ke zlepšení spánku.
Meditace je aktivita, kterou může pro zlepšení svého duševního a emocionálního zdraví vyzkoušet každý z nás. Lze ji provozovat kdekoli a kdykoli, není k tomu potřeba žádných speciálních pomůcek. Kromě toho existuje celá škála meditačních technik a kurzů, které vám mohou pomoci najít to, co je pro vás nejvhodnější.
Výhody meditace
Někteří již přínosy meditace objevili. Pokud patříte mezi ty, kdo ji ještě nevyzkoušeli, najděte si několik málo minut a zkuste ji. Ptáte se, proč? Tady jsou některé důvody.
1. Snížení stresu
Stres je něco, co nás může provázet v průběhu celého dne. Pokud jsme mu vystavováni dlouhodobě, může se to projevit na našem zdravotním stavu a to celou řadu zdravotních obtíží, některé dokonce mohou vyústit i v problémy chronické. Meditace je způsob, který může s redukcí stresu pomoci.
Některé výzkumy dokonce poukazují na to, že meditace může pomoci zmírnit také některé příznaky související se stresem. Patří mezi ně například syndrom dráždivého tračníku nebo posttraumatické stresové poruchy.
2. Pomoc v boji proti úzkosti
Pokud dojde, díky meditaci, ke snížení stresu, můžeme snáze bojovat proti úzkosti. Kromě toho mohou vhodně zvolené meditační techniky pomoci snižovat úzkostné stavy spojené s prací.
3. Zvyšování sebeuvědomění
Některé druhy meditace nám mohou pomoci rozvíjet silnější porozumění sobě samému. Díky tomu podporují růst našeho lepšího já. Další formy zase pomáhají rozpoznávat škodlivé myšlenky, které mohou být dokonce sebepoškozující. Kromě toho mohou zkušenosti s meditací podpořit naše kreativní dovednosti. Ty nám pak budou oporou při řešení problémů a to jak v soukromí, tak i v životě pracovním.
4. Zvyšování rozpětí pozornosti
Meditace podporuje a zvyšuje sílu naší pozornosti a vytrvalosti. Lidé, kteří pravidelně praktikují meditaci, si vedou lépe při zpracovávání vizuálních úkolů a na zadané úkoly se lépe soustředí.
5. Podpora lepšího spánku
Všichni víme, že spánek je pro náš organismus velmi důležitý. V případě, že s ním máte problémy, můžete vyzkoušet meditaci. Během meditace se uklidní vaše mysl i vaše tělo, vy pak budete lépe usínat a váš spánek bude klidnější a kvalitnější.
6. Podpora emočního zdraví
Některé formy meditaci mohou vést k pozitivnějšímu pohledu na život. Lidé, kteří praktikují meditaci, často mívají minimální množství negativních myšlenek. To má za následek eliminaci depresivních stavů a podporu emočního zdraví.
7. Eliminace ztráty paměti související s věkem
Meditace zlepšuje naši pozornost a jasnost myšlenek, díky tomu může být naše mysl mladá. Meditace může být pomocníkem při ztrátě paměti související s věkem, dokonce může tento proces zpomalovat.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
