HubnutíJídlo a receptyZdraví

Vyzkoušejte japonskou dietu – podrobný recept na celý týden!

Vyzkoušejte tuto dvoutýdenní dietu, díky které opravdu zhubnete! První dva dny budou sice náročné, ale pokud je překonáte, nestojí vám nic v cestě za dokonalým tělem!

Japonsko si ve své stravě zakládá zejména na mořských plodech. Poté na rýži nebo na sóji, která je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin. Nezapomeňme však také na mok v podobě oblíbeného zeleného čaje, kterého si Japonci cení daleko více než kávy.

Japonská kuchyně

Japonská kuchyně má nízký obsah kalorií, je bohatá na vlákninu, bílkoviny, rostlinné tuky, vitamín A, B, C, D a E – zkrátka na všechny potřebné živiny pro naše tělo. Týdenní dietní plán s dávkováním na dva týdny, který vám nyní popíšeme, je však založen především na ovoci a zelenině, ale i sýrech, masu a rybách. Ty mohou být smaženy na rostlinném oleji, nejlepší je ale ten olivový.

Dietní plán

Den 1:

  • Snídaně – černá káva
  • Oběd – dvě natvrdo uvařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli
  • Večeře – grilované ryby

 

Den 2:

  • Snídaně – černá káva, kousek černého chleba
  • Oběd – grilované nebo vařené ryby, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
  • Večeře – 200 gramů vařeného hovězího masa, šálek jogurtu

 

Den 3:

  • Snídaně – černá káva, černý chléb
  • Oběd – velké pečené cukety, jablka
  • Večeře – dvě vejce natvrdo, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

 

Den 4:

  • Snídaně – černá káva
  • Oběd – jedno vejce na měkko, tři velké vařené mrkve s rostlinným olejem, patnáct gramů sýra
  • Večeře – ovoce

 

Den 5:

  • Snídaně – čerstvá mrkev s citronovou šťávou
  • Oběd – smažená nebo vařená ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli
  • Večeře – ovoce

 

Den 6:

  • Snídaně – černá káva
  • Oběd – půlka uvařeného kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkev s rostlinným olejem
  • Večeře – dvě vařená vejce, salát

 

Den 7:

  • Snídaně – čaj bez cukru
  • Oběd – 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce
  • Večeře – výběr z předchozích večeří s výjimkou třetího dne

 

Upozornění:

  • Respektujte dávkování
  • Množství salátu není omezeno
  • Množství oleje je omezeno na jednu čajovou lžičku
  • Povinně se denně procházejte alespoň třicet minut – vítá se i jiná sportovní aktivita
  • Denně vypijte alespoň jeden litr vody s citronem

Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.

Štítky

Podobné články

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button