Mnoho lidí má pocit, že silná imunita je odměnou za zdravý životní styl. Když člověk dobře jí, dostatečně spí a pravidelně se hýbe, měl by přece marodit jen výjimečně. Realita ale bývá podstatně složitější. Za častější nemocností totiž nemusí stát jen to, co máme na talíři nebo kolikrát týdně vyrazíme na trénink. Do celé skládačky vstupují i faktory, které na první pohled vůbec nemusí být vidět.
Odolnost organismu totiž nestojí pouze na tom, kolik zeleniny člověk sní nebo kolikrát týdně navštíví posilovnu. Do hry vstupuje mnohem víc faktorů, z nichž některé nemáme úplně pod kontrolou.
Genetika
Každý člověk se narodí s trochu jinými předpoklady. Někdo má od přírody velmi odolný imunitní systém a běžné viry kolem něj často projdou bez větších následků a někdo může být k infekcím náchylnější, přestože se o sebe stará příkladně. Genetika samozřejmě neurčuje všechno, ale přesto představuje část skládačky, kterou nelze ignorovat. Právě proto dva lidé se stejným životním stylem nemusí mít stejné zdraví.
Stres
Mnoho lidí si pod zdravým životním stylem představí hlavně jídlo a pohyb, jenže je to právě chronický stres, co bývá pro organismus pořádná zátěž. Pokud člověk funguje týdny nebo měsíce pod tlakem, tělo spotřebovává velké množství energie na zvládání této situace. Navenek přitom může všechno vypadat ideálně, uvnitř ale organismus jede dlouhodobě na vyšší obrátky. A právě to může ovlivnit i schopnost bránit se běžným infekcím.
Spánek
Jedna z nejčastějších chyb spočívá v představě, že stačí odškrtnout sedm nebo osm hodin spánku, ale ve skutečnosti záleží také na jeho kvalitě. Časté buzení, chrápání, spánková apnoe nebo nepravidelný režim mohou způsobit, že tělo neodpočívá tak dobře, jak by mělo. Člověk pak snadno získá pocit, že dělá všechno správně, přestože organismus dlouhodobě nedostává regeneraci, kterou potřebuje.
Přehnaný zdravý životní styl
Možná to bude znít divně, ale i příliš mnoho intenzivního cvičení, minimum odpočinku nebo dlouhodobě velmi přísné diety mohou představovat další zátěž. Organismus totiž nevnímá jen nedostatek pohybu, ale reaguje i na jeho nadbytek. Jenže i tady platí, že všeho moc škodí. Někteří lidé si naloží tolik tréninků, aktivit a pravidel, že jejich tělo prakticky nestíhá dobíjet baterky.
Organismus pak připomíná mobil, který někdo používá od rána do večera, ale na nabíječku ho připojí jen na pár minut. Chvíli to zvládá, ale pak začne protestovat. A právě tehdy může přijít období, kdy člověk dělá všechno „správně“, přesto na něj skočí každá viróza, která projde kolem.
Imunita
Když se mluví o imunitě, většina lidí řeší vitaminy, spánek nebo stravu, ale mnohem méně pozornosti už věnujeme tomu, kde trávíme každý den. Rozdíl mezi účetní v malé kanceláři a učitelkou na základní škole je obrovský. Zatímco jeden člověk přijde během dne do kontaktu s několika kolegy, druhý projde doslova mrakem kašlajících, smrkajících a nachlazených lidí.
Podobně jsou na tom zdravotníci, prodavači, pracovníci v dopravě nebo zaměstnanci služeb. Jejich imunita nemusí být o nic horší, jen dostává podstatně víc práce. Někdy tedy není otázkou, jak silnou obranu tělo má, ale mnohem důležitější bývá, kolika útokům musí každý den čelit.
Občas se za tím schovává něco jiného
Pokud člověk marodí jednou za čas, většinou nejde o nic neobvyklého. Jestli se ale nachlazení, angíny nebo různé infekce vracejí pořád dokola, je potřeba se ale podívat i jiným směrem. Někdy může jít o nedostatek železa, vitamínů nebo jiných důležitých látek, jindy se v pozadí objeví hormonální potíže nebo zdravotní problém, který zatím nedal o sobě výrazně vědět. Proto nesmíte všechno automaticky svádět na „slabou imunitu“.
Zdravý životní styl není všechno
Spousta lidí podvědomě očekává, že když budou dobře jíst, pravidelně se hýbat a dopřejí si dostatek spánku, nemoci se jim budou vyhýbat obloukem. Jenže lidské tělo takhle jednoduchý systém nemá. Zdravý životní styl sice dokáže výrazně pomoct, pořád ale neexistuje žádná kombinace potravin, cviků nebo doplňků stravy, která by člověku zajistila stoprocentní ochranu.
A proto není dobré automaticky předpokládat, že častější nemocnost znamená chybu v životním stylu. Chyba může být úplně někde jinde.
Zdroj foto: freepik.com
Zdroje textu: prevention.com, healthline.com, eatingwell.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
