Málokdo z nás si uvědomuje, že některé potraviny mohou podpořit zdraví našich očí či pomohu zpomalit rozvoj očních potíží souvisejících s věkem.
Zde je TOP 10 potravin, které mají pozitivní vliv na náš zrak.
Meruňky
Obsahují širokou škálu živin potřebných pro zdravý zrak a to včetně alfa-karotenu, beta-karotenu, luteinu, rutinu a zeaxanthinu, který zároveň zpomaluje věkem způsobenou degeneraci makuly.
Ostružiny
Látky jako alfa-karoten a antokyany dávají ostružinám jejich nádhernou barvu, ale také pomáhají chránit oči před škodlivými volnými radikály. Také rutin zlepšuje zdraví očí a pomáhá posilovat oční krevní cévy.
Borůvky
Tyto lahodné bobule pomáhají chránit naše oči před poškozením volnými radikály a antokyaniny navíc zpomalují degenerativní procesy.
Brokolice
Obsahuje alfa-karoten, beta-karoten, lutein, rutin a zeaxantin. Všechny tyto látky podporují zdraví našich očí.
Mrkev
Je bohatým zdrojem látek, mezi něž patří alfa-karoten, beta-karoten, lutein a zeaxantin a tato zelenina by měla být pravidelnou součástí našeho jídelníčku.
Chia a lněné semínko
Jsou bohatá na omega 3 a vitamín E. Tyto látky pomáhají snižovat záněty a bojují proti volným radikálům.
Grapefruit
Jedno z mála druhů ovoce, které obsahuje méně známé látky jako například naringin, který pomáhá bojovat proti celé řadě očních obtíží. Kromě toho v něm nalezneme rutin a vitamín C.
Zelený čaj
Jedna z léčivých látek obsažených v zeleném čaji (epigallocatechin galát – EGCG) pomáhá chránit zrak.
Listová zelenina
Především listová kapusta a špenát obsahují širokou škálu látek, které pomáhají chránit náš zrak před poškozením. Jsou to především alfa-karoten, kyselina alfa-lipoová, beta-karoten, lutein, lutein a zeaxantin.
Ořechy
Díky vysokému obsahu vitamínu E podpoří zdraví našich oči. Velký přínos mají brazilské ořechy, kešu nebo ořechy vlašské.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
