Imunitní systém je první obrannou linií lidského těla proti nemocem. Je něco, co můžeme udělat, aby byl silnější? Náš imunitní systém je silně ovlivněn stravováním a životním stylem, kterým žijeme.
Zde jsou 4 způsoby, kterými svůj imunitní systém můžeme podpořit a posílit.
1. Syrovátkový protein
Syrovátka vzniká jako vedlejší produkt při výrobě sýra a může posílit náš imunitní systém. Sportovci jej používají po cvičení neboť pomáhá při regeneraci svalů. Díky syrovátce tělo dokáže udržet správnou hladinu gluthionu – antioxidant, který pomáhá regulovat imunitní systém.
2. Vitamín C
To je asi první věc, která nás napadne, při zmínce o posílení imunitního systému. Velký obsah přírodního vitamínu C nalezneme v citrusových plodech, jahodách, broskvích, špenátu či kapustě.
3. Spánek
Ujistěte se, že máte dostatek spánku . Bylo prokázáno, že nedostatek spánku může oslabit imunitu, čímž se zvýší náchylnost k onemocnění a zvýší se čas potřebný ke zotavení ze zdravotních problémů, jako je běžné nachlazení.
4. Eliminace stresu
Možná jediná největší věc, kterou můžete udělat pro zlepšení vaší imunity, pokud jde o vaše chování, je snížit množství stresu ve vašem životě. Stres, ať už je způsoben problémy v našich vztazích, práci nebo čímkoli jiným, má schopnost snižovat možnosti boje s chorobami. Jestliže jsme ve stresu, naše tělo uvolňuje hormon kortizol, jehož jednou z vedlejších aktivit je snížení imunity. Chronický stres může snížit celkovou imunitu. Pokud trpíte častějším stresem, možná jste také častěji nemocní. Snažte se tedy vyhýbat stresovým situacím a procházet stresem co nejméně.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
