Od dětství se setkáváme s pohádkovými postavami, které si vesele prozpěvují a vypadají šťastně. Může mít zpěv podobný efekt také na vás?
Při zpěvu se vám do těla vyplavují hormony štěstí
Ať už rádi zpíváte ve sprše, při domácích pracích nebo třeba při jízdě autem, nepřestávejte s tím. Jak se totiž ukazuje, zpívání má na váš život skutečně velmi pozitivní vliv, a to hned z několika důvodů. Jedním z nich je fakt, že během zpívání se do vašeho těla uvolňují endorfiny neboli hormony štěstí. Díky zpěvu tak zažíváte pocity radosti, štěstí a euforie, a to bez ohledu na to, jak falešný či otřesný váš projev je. Ovšem endorfiny rozhodně nejsou jediným benefitem zpívání. Jaké jsou ty další?
Zpěv ve sboru má pozitivní dopad na vaše zdraví
Chodili jste někdy do sboru? Pokud nemáte strach ze zpěvu na veřejnosti a rádi byste poznali nové lidi, rozhodně byste měli zvážit účast ve sboru. Podle výzkumů má totiž zpěv ve větší skupině pozitivní dopad na vaše psychické zdraví. Při společném zpěvu vaše tělo vyplavuje do těla také oxytocin, což je hormon lásky. S jeho pomocí dochází k prohlubování vzájemné důvěry, posílení sociálních vazeb a také k snížení stresu. Podle studie z roku 2019 dokáže dokonce pravidelné docházení do sboru ulevit od bolesti a zármutku spojenými se ztrátou někoho blízkého.
Levná terapie
Během zpěvu ze sebe můžete všechny své emoce doslova vyzpívat. Dalo by se tedy s mírnou nadsázkou prohlásit, že zpívání je levnou terapií. Zpěv mám může pomoci také ve chvílích, kdy vás zachvátí stres. Jakmile se pustíte do broukání své oblíbené melodie, obnovíte svou vnitřní rovnováhu a dojde u vás k postupnému ustoupení stresu. Toto tvrzení dokazují také výsledky studie z roku 2017. Jejím účastníkům byla měřena hladina stresového hormonu kortizolu před a po zpěvu. Ukázalo se, že jeho hladina byla po zpěvu mnohem nižší, a to bez ohledu na to, zda jedinci zpívali se sborem nebo sami.
Úlevy při dýchacích obtížích
Trápí vás často dýchací obtíže a trpíte například astmatem? Při zpěvu dochází k posílení dýchacích svalů a dokonce i k lepšímu okysličení krve. Není proto od věci, začít své plíce pravidelně posilovat zpíváním svých oblíbených písní.
Zpěvem proti nemoci
Když chcete posílit svou imunitu, pravděpodobně se zaměříte na skladbu svého jídelníčku, od věci ale není ani zpěv. Podle některých studií může zpívání posilovat imunitu. Lidé, kteří se zpěvu pravidelně věnují, vykazují vyšší hladinu látky, jež pomáhá bojovat s infekcí.
Chcete přestat chrápat? Začněte zpívat!
Patříte k lidem, kteří chrápou? Tento jev je nepříjemný zejména pro vaše okolí. Podle jedné studie z roku 2008 ale může zpěv zmírnit chrápání. Jak? Při zpěvu a při hře na dechové nástroje si totiž musíte osvojit speciální způsob dýchání. Z průzkumu, který tým vědců provedl v roce 2008l, vyplývá, že lidé, kteří docházejí pravidelně do sboru nebo se věnují hře na dechové nástroje, netrpí spánkovou apnoí.
Boj proti Alzheimeru
Ztráta paměti je obrovským strašákem, jenž může negativním způsobem ovlivnit život vás i lidí ve vašem okolí. Abyste snížili pravděpodobnost toho, že se u vás v budoucnosti rozvine Alzheimerova choroba, začněte se věnovat zpěvu a neustále se učte nové a nové písně. Právě memorování textů, které k zpívání neodmyslitelně patří, vám pomůže trénovat paměť. Navíc bylo zjištěno, že písně si mnoho z nás pojí s příjemnými vzpomínkami z dětství a dospívání, a proto vás jejich poslech snadno přenese zpět.
Lepší řeč
Ruku v ruce se zpěvem jde také naše řeč a vyjadřování. To je přínosné nejen u autistů a lidí s koktáním, ale také u pacientů s Parkinsonovou chorobou či po afázii. Při zpěvu je nutné zapojit více mozkových center a jedná se o skvělý způsob, jak zlepšit svou řeč. Po zpěvu budete lépe artikulovat a méně se při řeči zadrhávat.
Vyšší sebevědomí
Sužují vás často pocity méněcennosti a nízké sebevědomí? Při zpěvu je důležité stát vzpřímeně a zhluboka dýchat, což jsou hned dvě věci, které vám mohou pomoci cítit se a také vypadat sebevědomě. Jakmile navíc budete se svým zpěvem spokojení, přirozeně se budete cítit o něco sebevědoměji.
Lepší sebevyjádření
Víte, jak se někteří lidé dokáží lépe projevit s pomocí tužky a papíru nebo malířských barev a plátna? Podobnou formou sebevyjádření je také zpěv. Volbou té správné písně dokážete vyjádřit své emoce, vyzpívat se ze své bolesti a jednoduše řečeno se sebevyjádřit.
Zpívání je pro každého
Nespornou výhodou zpěvu je to, že se mu může věnovat každý. Nezáleží na věku, pohlaví ani penězích. Stačí, když znáte text a melodii a můžete si zpívat ve sprše, v autě, doma, venku na procházce, ve sboru či třeba v kostele. Zpívání je zkrátka dostupný koníček pro každého a má mnoho benefitů. Věnovat se mu můžete úplně kdekoliv, stačí mít chuť pustit se do zpěvu a zazpívat si třeba v doprovodu svého oblíbeného umělce. A protože zpívání ve sboru má na lidskou psychiku úžasný vliv, přemluvte ke zpěvu také členy své rodiny a kamarády. Když se jim nebude chtít zpívat, můžete začít docházet do sboru, kde budete obklopeni novými lidmi, kteří budou do zpívání nadšení stejně jako vy a někteří z nich se mohou stát vašimi blízkými přáteli.
Zpívejte si z plných plic kdykoliv se vám zamane. Zpěv je zdravý, dokáže vám zlepšit náladu, ulevit od bolesti, posílit imunitu, zvýšit sebevědomí a také zlepšit řeč.
Zdroj textu: www.healthline.com, www.operanorth.co.uk
Zdroj foto: www.freepik.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
