
Jakou péči věnujete své ústní dutině a přemýšleli jste někdy nad tím, jak váš ústní mikrobiom ovlivňuje celé vaše tělo?
Co je ústní mikrobiom?
Mikroorganismy, které se nacházejí v ústech, se souhrnně nazývají jako ústní mikrobiom. Ačkoliv se o nich ani zdaleka nemluví tak často jako o střevním mikrobiomu, neznamená, to že na náš život nemají stejně velký vliv. V naší dutině ústní se nachází až tisíc bakteriálních druhů a právě jejich diverzita je pro naše zdraví prospěšná. Potíže nastávají, když dojde k jejímu narušení. Jak ovlivňuje ústní mikrobiom naše tělo, v jakých procesech hraje důležitou roli a jak ho podpořit?
Jak porod ovlivňuje váš ústní mikrobiom?
Váš ústní mikrobiom ovlivňuje nejen to, co jíte, ale již samotný porod. Děti, které přijdou na svět přirozenou cestou, přijdou do kontaktu s odlišnými bakteriemi než ty, které se narodí s pomocí císařského řezu. Tyto děti vstupují rovnou do sterilního prostředí. Není tedy nijak překvapivé, že bakterie, které máme v ústech, se liší již ihned po našem narození. Mikroorganismy v našich ústech se ustálí ve 3 letech života a dále se mírně obmění při vypadávání mléčných zubů.
Zuby a dásně
První oblastí, kterou v souvislosti s ústním mikrobiomem musíme zmínit, jsou zuby a dásně. Právě zde se totiž může projevit, že o mikroorganismy ve svých ústech nepečujete. To, že něco není v pořádku, poznáte podle nepříjemného zápachu z úst, zvýšené kazivosti zubů a zánětů dásní. Problém nemusí spočívat ve špatné technice čištění zubů, ale také ve stravě a některých vašich návycích.
Trávicí trakt
Ruku v ruce s ústním mikrobiomem jde také váš trávicí trakt. Všechny potraviny, které sníte, jsou totiž nejprve v kontaktu s vašimi ústy a poté putují vaším tělem dále. Pokud si se svým jídelníčkem příliš nelámete hlavu, můžete si tím způsobit celou řadu obtíží. Nerovnováha ústního mikrobiomu se může projevit zánětlivým onemocněním střev, cukrovkou, potížemi s játry a podobně.
Imunita
Ústní mikrobiom má vliv také na vaši imunitu. To, zda je tento vliv pozitivní nebo negativní máte doslova ve svých rukou. Jakmile totiž dojde k nerovnováze ústního mikrobiomu, může na to zareagovat vaše imunita.
Alzheimerova choroba, demence a neurologická onemocnění
Zajímavé jsou výzkumy, které se zaměřují na souvislost mezi ústním mikrobiomem a některými neurologickými nemocemi. Zatím to vypadá, že mezi mikroorganismy v ústní dutině a výskytem Alzheimerovy choroby a demence může skutečně existovat spojitost. U pacientů s těmito nemocemi se totiž zjistilo, že mají v mozku bakterie související s paradentózou. Nyní se tedy spekuluje o tom, zda je mezi výskytem parodontózy a Alzheimerovy choroby a demence skutečně spojitost nebo se jedná o náhodu. Nicméně právě ústní dutinou se mohou do lidského mozku snadno dostat mikroorganismy a způsobit řadu neurologických onemocnění.
Jak udržovat ústní mikrobiom?
Klíčem ke zdravému životu je tedy jednoznačně péče o mikroorganismy ve vašich ústech. Aby byl váš ústní mikrobiom v té nejlepší kondici a netrápily vás infekce, oslabená imunita a další problémy, je nutné se o něj starat. Jak udržovat ústní mikrobiom v té nejlepší možné kondici? Řiďte se následujícími doporučeními.
Pravidelné čištění zubů a návštěvy zubaře
Naprostou samozřejmostí by mělo být každodenní čištění zubů. Věnujte se mu dvakrát denně a používejte také mezizubní kartáčky a dentální nitě. Tak se zbavíte všech bakterií, které ve vašich ústech nemají co dělat. S péčí o ústní dutinu samozřejmě souvisí také návštěvy zubaře. Nezapomínejte na pravidelné prohlídky, které vám mohou ušetřit mnoho starostí. Jakmile byste zanedbali prevenci, mohla by se u vás snadno objevit nějaká infekce.
Vyvarujte se konzumaci cukrů
Ve velké míře jsou cukry pro vaše tělo škodlivé, a to hned v několika ohledech. Negativně ovlivňují například také bakterie ve vašich ústech. Čím více cukrů přijímáte, tím více patogenních bakterií se vám v ústech tvoří.
Probiotika
K nastolení rovnováhy v ústní dutině naopak napomáhají probiotika. Nezapomínejte je začlenit do svého jídelníčku například v podobě mléčných produktů.
Přestaňte kouřit
Kouření je dalším škodlivým zlozvykem, který mimo jiné ovlivňuje také váš ústní mikrobiom. Nejlepším řešením je přestat kouřit úplně, ale pokud nemáte pevnou vůli nebo se svého zlozvyku jednoduše nechcete vzdát, snažte se ho alespoň omezit.
Žvýkačky bez škodlivých látek
Oblíbenou věcí, která podpoří váš zdravý dech, jsou žvýkačky. Ty dokážou vyrovnat hladinu pH v ústech, ale také zde existuje malý háček. Preferujte žvýkačky, které neobsahují látku zvanou xylitol. Ta totiž naopak může váš ústní mikrobiom ovlivnit negativně.
Dostatečný přísun vlákniny
Pozitivní dopad na mikroorganismy ve vašich ústech má vláknina. Strava, která v sobě obsahuje dostatek vlákniny, vám pomůže vrátit mikroorganismy ve vašich ústech do rovnováhy.
Léky
Bohužel i některé léky dokážou vašemu ústnímu mikrobiomu uškodit. Hojně se v této souvislosti hovoří zejména o antibiotikách, která mění nejen ústní, ale také střevní mikrobiom. Nejlepším řešením je užívání antibiotik vyrovnat příjmem prebiotik. Tím by mělo dojít k vyrovnání hladiny mikroorganismů ve vašich ústech.
Pokud chcete být zdraví a vyvarovat se vzniku řady onemocnění, začněte pečovat o svůj ústní mikrobiom. Pomůže vám k tomu zdravá strava, pravidelná a pečlivá zubní hygiena a také omezení cukrů ve vašem jídelníčku a naopak zvýšení příjmu vlákniny a probiotik.
Zdroj textu: www.ifmv.cz, www.realsimple.com
Zdroj foto: www.freepik.com
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.