Chcete mít dokonalé tělo a proto se snažíte jíst pouze zdravou stravu. Vytvořili jste si dietní jídelníček, který se snažíte celý den dodržovat.
Pak přijde večer a vy máte chuť na něco dobrého. Můžete vyzkoušet tyto potraviny.
Tmavá čokoláda
Pokud obsahuje alespoň 72% kakaa, poskytne vám antioxidanty a vlákninu.
Sušené fíky
Toto sušené ovoce je skvělou alternativou dezertů . Sušené fíky jsou plné vlákniny a mají nízký obsah tuku.
Řecký jogurt
Řecký jogurt je zdravou volbou . Má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukru. Můžete do něj přidat ovoce, med nebo tmavou čokoládu.
Mražené bobulové ovoce
Obsahují vlákninu, vitamíny a antioxidanty.
Jablko a arašídové máslo
Jablko obsahuje nejen vitamíny, ale i vlákninu a arašídové máslo poskytne bílkoviny.
Banány
Při pouhých 100 kaloriích je banán bohatý na vlákninu, tryptofan (tělo jej používá pro tvorbu serotoninu a melatoninu, které ovlivňují naši náladu a spánkové procesy).
Směs ořechů
Ořechy jsou vysoce proteinové občerstvení a jsou dobrým zdrojem omega-3 kyselin, vitamínu E a dalších tělu prospěšných látek. Ale nezapomeňte, že ořechy mají vysoký obsah kalorií .
Sýry
Sýr je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a dalších živin. Můžete jíst sýry nízkokalorické, mezi něž patří mozzarella, feta, kozí sýr a parmazán.
Třešně
Třešně mají sladkou chuť a nízký obsah kalorií . Vzhledem k tomu, že mají vysoký obsah melatoninu, mohou být dobré pro klidnou noc.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
