Snaha zhubnout je společná mnoha lidem, kteří však často snadno vzdávají veškeré úsilí, když nevidí požadované výsledky. K tomu abyste zhubli, musíte dodržovat zdravou stravu a pravidelně cvičit. Je důležité mít kontrolu nad tím, co jíte a nejíte. Často končíme u nezdravé stravy, když nás nečekaně přepadne hlad nebo máme neodolatelnou chuť…Zde je několik tipů na změny v jídelníčku, které vám jednoduchou cestou pomohou shodit nějaké to kilo.
Kuřecí vývar místo krémové zeleninové polévky
Pokud jíte maso, můžete určitě nahradit svou oblíbenou krémovou zeleninovou polévku kuřecím vývarem plným bílkovin a dalších výživných látek. Jednoduše do kuřecího vývaru přidejte zeleninu a hotovo. Díky této polévce plné proteinů, vitaminů, vápníku a dalších si udržíte zdravou váhu. Navíc, pokud posilujete, pomůže vám při budování svalů a jejich regeneraci, stejně jako například proteinové koktejly.
Avokádová dužina místo másla
Avokádo je plné zdravých antioxidantů a vlákniny, které v másle nenajdete. Kromě toho má spoustu vitaminů a minerálů. Je krémovější a aromatičtější než máslo a vykouzlíte z něj opravdu vynikající pomazánku na pečivo. Jednoduše spařte avokádovou dužinu, přidejte trochu olivového oleje, namažete na toast a užívejte si.
Celé plody místo džusů
100 % domácí ovocné šťávy jsou nepochybně zdravé, ale celé plody jsou ještě zdravější! Mají totiž oproti šťávám i vlákninu a živiny ze slupky. Šťávy jsou tráveny superrychle, ale plodům to zabere více času, což udržuje váš metabolismus v top stavu. Celé ovoce vás jednoduše zasytí na delší čas, čímž také pomáhá hubnutí.
Ovesná kaše místo müsli tyčinek
Müsli tyčinky jsou považovány za zdravé, ale podívejte se na složení! Některé tyčinky obsahují cukry a téměř všechny komerčně dostupné mají v sobě také konzervační látky, dochucovadla, regulátory kyselosti a mnoho dalšího. Místo toho dejte přednost misce s horkou ovesnou kaší. Je plná vlákniny, živin a chutná skvěle. Uvařte ovesné vločky spolu s nízkotučným či rostlinným mlékem, přidejte trochu medu a nakonec dolaďte ovocem.
Speciální banánová zmrzlina místo obyčejné zmrzliny
Banány jsou bohaté na draslík, vitamíny, vlákninu a další živiny. Pokud máte chuť na zmrzlinu, zvolte domácí banánovou. Komerční zmrzliny obsahují mléko, aromatické látky, konzervační látky a regulátory kyselosti. Svou vlastní zmrzlinu si můžete vyrobit jen z několika zmrazených banánů. Dejte 2-3 středně velké banány do mixéru a vytvořte hladkou směs. Nalijte do misky a vychlaďte. Vaše zmrzlina je hotová.
Hořká čokoláda místo čokoládových dezertů
100 % tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, živiny a zdravé tuky. Také pomáhá usnadňovat trávení. Důležité je však množství, neboť hořká čokoláda obsahuje také hodně tuku a kalorií. Musí vám stačit jen několik dílků.
Další tipy na hubnutí
- Pití vody může urychlit metabolismus o 24 – 30 % během 1 až 1,5 hodiny, což vám umožní spálit větší množství kalorií.
- Snídání celých vajec vám také může pomoci s hubnutím
- Pití zeleného čaje je další způsob, jak tělu pomoci pálit kalorie. Spolu s vodou ho popíjejte celý den.
- Pokud chcete zhubnout, dávejte si pozor na přidaný cukr. Vždy pozorně čtěte etikety.
- Podle některých studií pomohlo lidem snížit automaticky příjem kalorií to, že používali menší talíře.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
