Zdravé vlasy jsou výsledkem zdravé a vyvážené stravy. Ta zahrnuje správný poměr tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů, vlákniny, bílkovin a tekutin. Mezi velmi důležité složky, které se podílejí na zdraví našich vlasů, patří vitamíny. A které z nich to jsou a kde je nalezneme?
Vitamín A
Je rozpustný v tucích. Hraje důležitou roli při vývoji epiteliálních tkání a to právě včetně kůže a vlasů. Jeho dostatečný přísun produkuje optimální množství mazu. Ten pomáhá zvlhčovat pokožku hlavy a tím podporuje zdravý růst vlasů.
Nalezneme jej ve sladkých bramborách, mrkvi, mléku, špenátu, mangu nebo sušených meruňkách.
Vitamíny skupiny B
Tato skupina vitamínů je rozpustná ve vodě a je dosti rozsáhlá. Má pozitivní vliv na vlasy.
- Vitamín B12
Hraje zásadní roli během tvorby červených krvinek. Ty, kromě jiného, přenášejí kyslík do tkání našeho těla, tedy i do vlasů.
Tento vitamín obsahují mléko a mléčné produkty.
- Biotin
Ten nabízejí houby, avokádo, vejce, droždí, slunečnicová semínka, sladké brambory, květák, banány, vlašské ořechy nebo mandle.
- Kyselina listová (folát)
Pomáhá vytvářet červené krvinky zajišťující přenos kyslíku. Také má na starosti obnovu vlasových folikul a brání vypadávání a šedivění vlasů. Nachází se v listové zelenině, zeleném hrášku, fazolích nebo řepě.
- Niacin
Jedná se o vitamín B3. Pomáhá zvyšovat plnost vlasů u žen. Obsahují jej hnědá rýže, arašídy, brambory nebo slunečnicová semínka.
Vitamín C
Je rozpustný ve vodě. Je to důležitý antioxidant. Podporuje tvorbu dalších antioxidantů. Přirozeně se vyskytuje v ovoci a zelenině.
Vitamín D
Je rozpustná v tucích. Hraje důležitou úlohu při regulaci vápníku a růstu buněk. Jeho nedostatek může narušit normální cyklus vlasových folikul. Mezi potraviny bohaté na tento vitamín patří mléko a mléčné produkty.
Vitamín E
Opět je rozpustný v tucích. Nalezneme jej v mandlích, arašídech nebo slunečnicovém semínku.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
