Že dostatečný pitný režim je pro naše tělo důležitý, to víme všichni. Ne každý jej však dodržuje a ne každý také tělu dodává tekutiny pro něj prospěšné. Věděli jste, že si můžete připravit domácí vitamínovou vodu a že její příprava není vůbec složitá? Postačí pouze několik ingrediencí, které máte určitě doma. Základ tvoří čistá voda, do které přidáte nějaké druhy ovoce nebo zeleniny, případně čerstvé bylinky, a necháte do druhého dne v lednici.
Mezi ideální ovoce nebo zeleninu patří bobuloviny (jahody, maliny, borůvky nebo ostružiny), dále pak jablka, meruňky, citrusy, ananas, jablka, okurky, rajčata nebo melouny. Z bylinek je to pak nejčastěji máta, meduňka nebo bazalka.
Jak zlepšit kvalitu vitamínové vody?
Pokud se rozhodnete si tuto osvěžující vodu připravit, inspirujte se těmito tipy:
- Čím déle necháte ovoce, zeleninu a bylinky ve vodě, tím více tělu prospěšných látek do vody uvolní. Ideální je, pokud je to do druhého dne.
- Ovoce nebo zeleninu je potřeba, kromě malých bobulovin, nakrájet na menší kousky. Melouny a ananas zbavte slupky, ostatním druhům můžete slupku ponechat, ale je potřeba suroviny řádně omýt. Ideální je, pokud můžete používat ovoce a zeleninu ze zahrádky.
- Nebojte se zkoušet různé kombinace.
Vitamínová voda dodá tělu nejen antioxidanty, vitamíny a minerály obsažené v jednotlivých druzích ovoce a zeleniny, ale také podpoří jeho detoxikaci. Pomůže tělu vyplavit škodliviny, které se v něm usazují.
Voda s citronem, okurkou a bylinkami
Suroviny pro přípravu:
- džbánek studené vody, ideálně filtrované
- tenké plátky okurky
- 2-3 kolečka citronu
- lístky máty a bazalky dle chuti
Postup přípravy:
Plátky okurky a citronu i se slupkou vsypete do vody, přidáte nasekané listy máty a bazalky, případně pouze jedné bylinky – podle chuti, a necháte do druhého dne v lednici.
Okurky jsou šikovným pomocníkem pro krevní tlak. Obsahují draslík, který na sebe váže sůl a vyplavuje ji z těla. Díky tomu se může snížit vysoký krevní tlak. Neobsahují sodík. Citron podpoří imunitu.
Voda s rozmarýnem a melounem
Suroviny pro přípravu:
- džbánek studené vody, ideálně filtrované
- 1 šálek melounu zbaveného slupky a semínek a nakrájeného na malé kousky
- 2 větvičky čerstvého rozmarýnu
Voda s jablkem a skořicí
Suroviny pro přípravu:
- džbánek studené vody, ideálně filtrované
- 1 jablko zbavené jádřince a nakrájené na kousky, ideální je odrůda více šťavnatá
- 1 kousek celé skořice
- 1 lžička skořice mleté
Skořice je silný antioxidant, navíc pomáhá regulovat krevní tlak, zlepšuje trávení, má antibakteriální vlastnosti, pomáhá snižovat negativní příznaky premenstruačního syndromu a podpoří zdraví srdce.
Voda s mátou a ananasem
Suroviny pro přípravu:
- džbánek studené vody, ideálně filtrované
- šálek čerstvého ananasu zbaveného slupky a dužnatého středu a nakrájeného na kostky
- nasekané lístky máty
Kromě vitamínu C obsahuje ananas také vitamíny A, B1 a B2. Dále pak vápník a železo. Podpoří správné trávení a krásný a zářivý vzhled pokožky, bojuje proti únavě.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
