Sedavý způsob života a sedavé zaměstnání mohou být příčinou svalových bolestí a křečí. Ty mohou postihnout kdykoli a kohokoli, také jakoukoli část našeho těla. Šikovným pomocníkem mohou být přírodní svalové relaxanty. Ty mohou pomoci zmírnit svalové napětí, křeče a bolest.
Některé důvody svalových křečí a svalové bolesti
- Nesprávné a dlouhé sezení během pracovní doby.
- Dlouhodobá fyzicky namáhavá práce.
- Nesprávná poloha během spánku.
- Rychlé přibývání na váze.
- Nedostatek aktivního pohybu.
- Nedostatek mikroživin – vitamín D, hořčík, bílkoviny.
- Některé zdravotní obtíže a chronické stavy.
Přírodní relaxační prostředky
Heřmánek
Patří mezi terapeutické byliny bohaté na protizánětlivé flavonoidy. Pomáhá s různými zdravotními obtížemi mezi něž patří i svalové křeče. Vyzkoušejte masáž postižených svalů s heřmánkovým esenciálním olejem. Zlepší krevní oběh a poskytuje úlevu od křečí.
Borůvky
Obsahují velké množství antioxidantů a protizánětlivé polyfenoly. Ty pomáhají uvolňovat svaly a podporují jejich regeneraci po cvičení. Pravidelná konzumace borůvek může pomoci zmírnit chronické bolesti svalů a záněty spojené s osteoporózou.
Máta peprná
Primární sloučeninu této bylinky představuje mentol. Ten je známý svými analgetickým vlastnostmi. Máta peprná nabízí antispasmodické a protizánětlivé účinky. Ty podporují relaxaci. Použít můžete mátový čaj nebo masáže mátovým esenciálním olejem. Ten poskytuje chladivé účinky, zmírňuje bolest a podpoří svalovou relaxaci.
Rozmarýn
Používá se nejen při vaření, ale také jako relaxant. Pomáhá uvolňovat bolavé svaly a klouby. Připravit si můžete rozmarýnovou koupel nebo využijte rozmarýnový esenciální olej pro masáž. Uvolníte napjaté svaly a zmírníte jejich bolest.
Levandule
Levandulový esenciální olej je známý pro své uklidňující a relaxační účinky. Uvolňuje svaly. Relaxační masáž s levandulovým olejem a po ní následující teplá sprcha zlepší krevní oběh a zmírní bolestivost svalů.
Budete-li používat esenciální oleje, vždy pouze v malém množství a s nějakým nosným olejem – mandlový, kokosový, jojobový.
Preventivní opatření
Jako prevenci proti bolavým svalům dodávejte tělu dostatek vitamínu D (sluneční záření, konzumace ryb, vajec a mléčných produktů). Také pomohou bílkoviny a hořčík. Ten se vyskytuje v mandlích, banánech, špenátu, hnědé rýži nebo v luštěninách. Důležitý je i pravidelný odpočinek.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
