Někdy se může stát, že naše vlasy nejsou zdravé a krásné, přestože používáme kvalitní a správné produkty. Vlasy totiž pro svůj růst potřebují také vnitřní výživu. Tu mu může dodat i smoothie připravené z vhodně zvolených ingrediencí. Pro jeho přípravu se využívá ovoce a zelenina a součástí jsou i ořechy a semínka. Díky tomu obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky, mastné kyseliny a proteiny. To vše doplní a posílí vlasové kořínky a vlasy zevnitř.
Které části smoothie podporují růst vlasů?
Stavebními prvky pro vlasy jsou bílkoviny. Jejich nedostatek může být jednou z příčin vypadávání vlasů nebo jejich sníženého růstu. Bílkoviny do smoothie dodají ovesné vločky, ořechy nebo semínka. Ty obsahují také omega-3 mastné kyseliny podporující vitalitu a růst vlasů. Lesklý vzhled dodá vitamín A, který podporuje vyváženou produkci kožního mazu. Vlasy jsou pak jemné, lesklé a zvlhčené. Proti vypadávání vlasů bojuje i vitamín B (biotin). Obsahují jej špenát, mandle, oves nebo kapusta. Potraviny s obsahem vitamínu C podporují syntézu kolagenových peptidů. Snižují výskyt zánětu a neutralizují škodlivé volné radikály. Také vitamín D obsažený v mléce a jeho produktech, v mandlovém mléce nebo v sojových produktech, je pro vlasy velice užitečný. Antioxidant vitamín E bojuje proti oxidačnímu stresu. Mezi dobré zdroje tohoto vitamínu patří mandle, vlašské ořechy, avokádo, a semínka slunečnice nebo dýně. Z minerálů hrají důležitou roli železo a zinek.
Smoothie s vitamínem A
Suroviny pro přípravu:
- 1/4 šálku krájené mrkve
- 1/2 šálku krájeného cantaloupe
- dužina z poloviny grapefruitu
- listy máty na ozdobení
Smoothie s biotinem
Suroviny pro přípravu:
- 1 velký banán
- 1/2 šálku malin
- 1 šálek mandlového mléka
- drcené mandle na zdobení
Smoothie s vitamínem D
Suroviny pro přípravu:
- 1/2 šálku bílého jogurtu
- 1 šálek sojového mléka
- 1/2 šálku krájených jahod
- 1 polévková lžíce medu
Smoothie s vitamínem E
Suroviny pro přípravu:
- 1/2 šálku zralého avokáda
- 1 šálek baby špenátu
- 1/2 šálku dužiny z grapefruitu
- 2 lžíce drcených slunečnicových semínek
- máta na ozdobení
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
