Menopauza je přirozený proces v životě každé ženy. U některých se v jejím období objevuje větší vypadávání vlasů. To způsobuje hormonální nerovnováha, stres neb nedostatek spánku, které tuto životní etapu také doprovázejí.
Co doprovází menopauzu a podporuje vypadávání vlasů?
Mezi příznaky menopauzy patří návaly horka, nepravidelná perioda, vaginální suchost, změna nálady, zhoršená kvalita spánku, náhlé přibírání na váze, bolest kloubů, častější únava, svalové napětí, stres. Některé z příznaků mohou mít negativní vliv na stav vlasů a podporují jejich vypadávání.
- Hormonální změny
Výrazně klesá hladina estrogenu. Hormonální nerovnováha má vliv na vypadávání vlasů.
- Nutriční nerovnováha
V období menopauzy je potřeba tělu dodávat vyváženou stravu. Velmi důležité jsou potraviny, které obsahují vitamíny A, B a C, minerály (zinek, železo, měď, vápník, hořčík, selen), komplexní sacharidy, bílkoviny a potraviny s nízkým glykemickým indexem.
- Stres
Mezi běžné příznaky menopauzy patří deprese a úzkost. Jejich vznik podporuje i stres. To vše podporuje vypadávání vlasů.
- Genetika
Velkou roli při vypadávání vlasů hraje i genetické hledisko.
Dá se snížit riziko vypadávání vlasů v období menopauzy?
Samozřejmostí je eliminace stresu a vhodná úprava stravy. Jídelníček by měl obsahovat dostatek ovoce a zeleniny, které poskytují vitamíny, minerály a vlákninu. Denně je vhodné zkonzumovat 5 druhů zeleniny a 3 druhy ovoce. Podstatnou roli hrají i bílkoviny. Keratin, který se nachází ve vlasech, patří do skupiny proteinů. Mezi dobré zdroje patří nejen maso, ale také luštěniny, ořechy a semínka, houby, sója a produkty z ní připravené nebo vejce. Snížit vypadávání vlasů mohou pomoci také omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí především v tučnějších rybách (losos, makrela, treska, tuňák).
Pozitivní vliv na duševní zdraví má aktivní pohyb a cvičení. Můžete si vybrat takové druhy, které jsou zaměřené právě na starší věkovou kategorii a podpoří nejen dobrou nálad, ale i lepší pohyblivost a působí jako prevence proti bolavým kloubům.
Zdroj náhledových obrázků: Pixabay
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
