Naše vlasy, stejně jako ostatní čísti našeho těla, potřebují dostatek živin, minerálů a vitamínů. Jinak nebudou prospívat.
Nevhodné potraviny podporují produkci volných radikálů díky kterým dostávají vlasy nezdravý vzhled, jsou slabší a suché. Produkty s vysokým obsahem cukru mohou být jednou z příčin vypadávání vlasů.
Potraviny vhodné pro podporu kvality vlasů
Vlasům prospívají potraviny bohaté na bílkoviny. Ty obsahuje nejen maso, ale také vejce, luštěniny, mořské plody a mléčné výrobky. Také mořské plody jsou dobrým zdrojem bílkovin. Některé druhy se dají zakoupit i v našich obchodech.
Mezi důležité minerály a stopové prvky podporující růst vlasů patří železo a zinek. Nalezneme je v libovém mase, fazolích, zelenině a obsahují je také ořechy. Zapomínat nesmíme ani na čerstvé ovoce a zeleninu.
Vlasové folikulu potřebují dostatečný přísun vitamínů mezi něž patří B, C, E nebo beta-karoten. Do jídelníčku zařaďte lososa, tmavé druhy zeleniny, mrkev nebo vejce.
Vitamín C patří k silným antioxidantům a kromě jiného podporuje produkci kolagenu a napomáhá lepšímu vstřebávání železa. Nalezneme jej v ovoci (citrusy, kiwi, černý rybíz, jahody), paprikách, kyselém zelí, brokolici nebo listové zelenině.
Zapomínat bychom neměli ani na omega mastné kyseliny, které hydratují pokožku a eliminují výskyt suchých vlasů. Nalezneme je především v rybách.
Těmto potravinám se rozhodně vyhýbejte
Mezi potraviny, které rozhodně našim vlasům neprospívají, patří takové, které obsahují větší množství nezdravých tuků. Vlasová pokožka se pak stává mastnější a může to být jedna z příčin ucpání vlasových folikulů. Vlasy pak mohou vypadávat. Také rafinovaný cukr má negativní vliv na vzhled vlasů. Pokud máte rádi sladké, zkuste je nahradit cukry přírodními, obsaženými třeba v ovoci.
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
