Pochutnejte si na domácím proteinovém koktejlu

Pokud potřebujete rychle přibrat nějaké to kilo na váze, účinným způsobem by mohly být domácí proteinové koktejly. Pokud si je připravíte doma, vyberete si sami suroviny, které do koktejlu dáte, vyhnete se tak složkám, které nejsou pro tělo přínosné. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete klasické mléko nahradit mlékem mandlovým nebo sojovým. Podívejte se na některé tipy.

Banánový koktejl s čokoládovou příchutí a ořechy

Suroviny pro přípravu:

• šálek mléka

• 1/2 banánu
• 1/2 kopečku syrovátkové bílkoviny
• 1/2 lžíce arašídového másla

Vanilkový koktejl

Suroviny pro přípravu:

• šálek mléka

• 120 ml čerstvého nebo mraženého bobulového ovoce
• 120 ml plnotučného jogurtu řeckého typu
• 1/2 odměrky vanilkové syrovátkové bílkoviny

Čokoládový koktejl s avokádem

Suroviny pro přípravu:

• šálek mléka čokoládového mléka
• 1/2 odměrky čokoládové syrovátkové bílkoviny
• 1/2 avokáda

Karamelovo-jablečný koktejl

Suroviny pro přípravu:

• šálek mléka
• 1/2 nakrájeného jablka
• 120 ml jogurtu řeckého typu
• 1/2 odměrky syrovátkové bílkoviny s příchutí karamelu nebo vanilky

Vanilkový koktejl s borůvkami

Suroviny pro přípravu:

• šálek mléka
• 120 ml čerstvých nebo mražených borůvek
• 1/2 odměrky syrovátkové bílkoviny s vanilkovou příchutí
• 120 ml jogurtu řeckého typu

Zelený koktejl

Suroviny pro přípravu:

• 1 šálek mléka
• 120 ml špenátu listového
• 1/2 avokáda
• 1/2 banánu
• 120 ml ananasových kousků
• 1/2 odměrky neochucené syrovátkové bílkoviny

Syrovátková bílkovina

Našemu tělu nabízí nejen bílkoviny, ale také potřebné aminokyseliny, jež jsou nutností pro vyváženou každodenní stravu. Kromě toho je velmi lehce stravitelná. Často ji využívají sportovci pro podporu svalové hmoty.

Syrovátka patří mezi vedlejší produkty při výrobě sýrů a tvarohu. Kromě toho je cenově dostupná, můžeme si ji tedy dopřávat pravidelně.