Každý rok můžete nastartovat ke změně svého zdraví.

  • V lednu pijte více vody, která nám pomáhá hubnout a zbavit nás toxinů z těla. Kromě toho dodává pocit plnosti, díky čemuž netrpíme obžerstvím. Denně si dopřejte 1,5 – 2 litry vody.
  • V únoru je třeba sázet především na snídani, která pomáhá tělu v hubnutí. Každé ráno si připravte misku s celozrnnými obilovinami a odtučněným mlékem a ovocem. Nebo si dopřejte toast se sýrem s nízkým obsahem tuku.
  • V březnu více spěte. Studie ukázaly, že až čtvrtina dospělých v USA trpí nedostatkem spánku. Ten pomáhá našemu tělu bojovat s nemocemi, nachlazením i chřipkou. Kromě toho snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Je tak opravdu prospěšný. Potřebujeme denně alespoň osm hodin spánku, nepodceňujte to.
  • V dubnu si začněte psát deník o tom, co jíte. Bude vás bavit s odstupem času porovnávat změny. Když uvidíte, co jste spořádali, začnete instinktivně v jídle ubírat a ubírat.
  • V květnu je třeba se procházet. Je to zdarma a navíc přijdete do kontaktu s dalšími lidmi, což člověk potřebuje. Zkuste se procházet alespoň deset až patnáct minut denně. Vyčistíte si hlavu, uvidíte krásná místa a získáte potřebný pohyb.
  • V červnu se snažte jíst více ovoce a zeleniny. Tato strava vás ochrání před nemocemi, ale dodá vašemu tělu také vitamíny a zasytí vás bez nutnosti přibírat na váze.
  • V červenci začnete ubírat velikost svých porcí. Hlad má zbytečně velké oči.
  • V srpnu jezte méně masa. Zkorigujte to alespoň na dvakrát týdně. Uleví se vašemu organismu a pročistíte se. Kromě toho přejdete srdečním onemocněním a rakovině.
  • V září je třeba najít si někoho, s kým můžete chodit cvičit. Kamarád na cvičení je totiž motivací, proč zvednout zadek z gauče. Nechcete ho přece nechat čekat.
  • V říjnu si jídlo začněte užívat. Nehoňte se s konzumací oběda, protože vše má svůj čas a i vy potřebujete pořádně žvýkat a pomalu polykat. Jinak by vám mohlo být nevolno.
  • V listopadu se osvoboďte od lidí. Utněte veškeré kontakty a odpočiňte si. Vypněte mobilní telefon, nezapínejte počítač, fax a další techniku. Relaxujte, předejte tak chronické únavě, depresi a dalším civilizačním nemocem.
  • V prosinci jezte pětkrát denně po malých porcích a rozhodně nezapomínejte na snídani.
Čtěte:  Mléko z krav krmených konopnými semeny bylo označeno za bezpečné

ZANECHAT ODPOVĚĎ