Některé věci jsou tak přirozené, že na ně zapomínáme. A dotek je jednou z nich. Stačí obejmutí, pohlazení nebo jen přátelské poplácání po zádech a tělo okamžitě reaguje. Zklidní se dech, zpomalí tep a mozek vyplaví směs hormonů, která má doslova léčivý účinek.
Dotek není jen o blízkosti nebo emocích. Je to biochemický signál, který posiluje imunitu, snižuje stres a pomáhá tělu regenerovat. A v době, kdy si častěji posíláme emoji než objímáme lidi, je to připomínka, že fyzický kontakt není zbytečný luxus, ale základní lidská potřeba.
Tělo si pamatuje dotek
Každý dotek je pro tělo informace. Na kůži máme miliony nervových zakončení, která okamžitě posílají vzkaz do mozku. Pokud jde o příjemný dotek, tělo se během pár vteřin přepne do klidového režimu. Vylučuje se oxytocin spolu se serotoninem a dopaminem, což zlepšuje náladu a snižuje hladinu stresového kortizolu. A právě tohle je klíč k silné imunitě. Když mozek dostane zprávu, že je všechno v pořádku, tělo přestane být v pohotovosti a konečně může dělat to, co má: opravovat, regenerovat a bránit se.
Stres a imunita jsou v přímém spojení
Když jsme dlouhodobě ve stresu, tělo jede na kortizol a adrenalin. To znamená, že šetří energii, vypíná méně důležité procesy a soustředí se na přežití. A imunitní systém patří mezi ty, které v tu chvíli odkládá stranou. Není divu, že lidé pod tlakem bývají nemocní častěji. Jedno obyčejné objetí nebo fyzický kontakt s blízkým člověkem dokáže tuhle chemickou rovnováhu změnit. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se objímají denně, mají nižší hladinu stresových hormonů a méně často trpí nachlazením.
Co se stane, když nám dotek chybí?
Fyzický kontakt je pro tělo stejně důležitý jako jídlo nebo spánek. Jenže moderní doba ho potlačuje. Pracujeme z domova, komunikujeme přes displej, a doteků ubývá. Pandemie to celé ještě urychlila a vznikl fenomén, který vědci nazývají „hlad po doteku“. Tělo, které dlouhodobě postrádá fyzický kontakt, reaguje zvýšením stresu, horším spánkem a oslabením imunity. Mozek doslova vnímá nedostatek doteku jako ohrožení. Není proto divu, že se v době izolace zvýšil počet lidí s úzkostí, depresemi a častými infekcemi.
Masáž, pohlazení nebo objetí? Všechno se počítá
Nemusíte běžet k terapeutovi, protože i obyčejné každodenní doteky dělají zázraky. Obejmutí s partnerem, přátelské poplácání po zádech nebo třeba pohlazení psa. Všechno spouští stejnou reakci: tělo se uvolní, zlepší se prokrvení, krevní tlak klesne a imunita se nastartuje. Masáže jsou pak kapitola sama pro sebe. Po pravidelných masážích totiž stoupá počet bílých krvinek, které brání tělo před infekcí.
Oxytocin – hormon, který léčí
Oxytocin, přezdívaný hormon lásky, je malý zázrak v těle. Uvolňuje se právě při doteku a má přímý vliv na imunitní systém. Zlepšuje krevní oběh, snižuje tlak a podporuje tvorbu imunoglobulinu A – protilátky, která chrání sliznice v dýchacích cestách a trávicím traktu. Čím víc oxytocinu, tím klidnější tělo a silnější obranyschopnost. Zajímavé je, že jeho hladinu dokáže zvednout i obyčejné držení za ruku nebo objímání domácího mazlíčka.
Návrat k přirozenosti
Možná nepotřebujete další doplňky stravy, ale víc fyzického kontaktu. Lidské tělo je naprogramované na dotek – na teplo, tlak, blízkost. A právě to mu dnes chybí nejvíc. Zkuste každý den alespoň jeden opravdový dotek, jako obejmout partnera, pohladit dítě či podržet kamaráda za ruku. Tělo to pozná. Zklidní se, vydechne a nastaví rovnováhu, kterou žádná pilulka neumí nahradit.
Dotek není luxus ani projev slabosti. Je to základní biologická potřeba, která ovlivňuje všechno, od imunity přes psychiku až po vztahy
Zdroje:
- verywellmind.com
- medicalnewstoday.com
- psychologytoday.com
- ncbi.nlm.nih.gov
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
